డిమెన్షియా ఉన్నవారికి తోటపని, బయటి కార్యకలాపాలు

చాలామందికి తోట తెలిసిన చోట్లలో ఒకటి. తవ్వడం, నీళ్ళు పోయడం, పూలు కోయడం చాలా కాలం క్రితం నేర్చుకున్న నైపుణ్యాలను వాడతాయి, బయట ఉండటం స్వచ్ఛమైన గాలిని, సూర్యకాంతిని, పక్షుల కూతలను తెస్తుంది. మొక్కలను చూసుకోవడం, పూలు, కూరగాయలు నాటడం, మొక్కలు ఎలా పెరుగుతున్నాయో మాట్లాడుకోవడం అల్జీమర్స్ ఉన్నవారు ఆనందించగల కార్యకలాపాల్లో ఉన్నాయని National Institute on Aging పేర్కొంటుంది. ఈ పేజీలో ఏమి ప్రయత్నించాలి, తోటను వాడటానికి సులభంగా ఎలా చేయాలి, వేడి, ఎండ, దారి తప్పడం విషయంలో ఎలా సురక్షితంగా ఉండాలి అనేవి ఉన్నాయి.

ఏ బయటి, తోటపని కార్యకలాపాలు బాగా పనిచేస్తాయి?

సులభమైన, తెలిసిన, నిలబడి లేదా కూర్చొని చేయగల పనులే ఉత్తమం. వ్యక్తి ఒకప్పుడు ఏది ఇష్టపడేవారో దాని ఆధారంగా ఎంచుకోండి.

తోటలో

1. నీళ్ళు పోయడం. చిన్న, తేలికైన నీళ్ళ డబ్బా లేదా మెల్లగా పడే హోస్ నాజిల్, అందుబాటులో కొన్ని కుండీలు. నీళ్ళు పోయడానికి స్పష్టమైన మొదలు, ముగింపు ఉంటాయి, తప్పు చేయడం కష్టం.
2. కుండీల్లో విత్తనాలు నాటడం. చిన్న కుండీల్లో విత్తనాలు నాటి, అవి పెరగడం చూడమని Alzheimer’s Foundation of America సూచిస్తుంది. చిక్కుడు, పొద్దుతిరుగుడు, బఠానీ వంటి పెద్ద విత్తనాలను పట్టుకోవడం సులభం.
3. వాడిన పూలను తుంచడం. వాడిపోయిన పూలను చేతితో తుంచడం సున్నితమైన, మళ్ళీ మళ్ళీ చేసే పని. ముళ్ళు లేని మొక్కలను ఎంచుకోండి.
4. కూరగాయలు లేదా మూలికలు కోయడం. చెర్రీ టమాటాలు, చిక్కుడుకాయలు, మూలికలు కోయడం సులభం, రుచి చూడటానికి బాగుంటాయి. మధ్యాహ్న భోజనంలో వాడటానికి వాటిని లోపలికి తీసుకురండి.
5. మూలికల వాసన చూడటం, తాకడం. రోజ్‌మేరీ, పుదీనా, లావెండర్‌లకు బలమైన, ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఉంటుంది. ఒక ఆకును వేళ్ళ మధ్య నలిపి వారికి అందించండి.
6. దారిని లేదా వాకిలిని ఊడ్చడం. బ్యాలెన్స్ స్థిరంగా ఉంటే, చదునైన, పొడి ఉపరితలంపై తేలికైన చీపురు.
7. పక్షులకు గింజలు పెట్టే పాత్ర నింపడం. తర్వాత కలిసి కూర్చుని ఎవరు వస్తున్నారో చూడండి.

బయటకు వెళ్ళడం వీలుకానప్పుడు ఇంట్లో

• తులసి, పార్స్లీ లేదా చైవ్స్‌తో కిటికీ అంచున మూలికల తోట.
• కప్పిన బల్లపై కుండీల్లో నాటడం. మట్టి ఒకే చోట ఉండేలా క్యాంటీన్ తరహా ట్రేలు వాడమని, చిన్న కప్పులతో మట్టిని కదపమని AFA సూచిస్తుంది.
• పెరట్లో లేదా మార్కెట్లో దొరికిన కోసిన పూలు, ఆకులతో పూల అలంకరణ.
• పూల గుత్తిలోని ఎండబెట్టిన పూలను తరువాత కార్డులపై అతికించవచ్చు. మరిన్ని కోసం కళలు, చేతిపనులు చూడండి.
• లావెండర్ లేదా గులాబీ సువాసన సంచులు చేయడం, తోట సువాసనను ఇంట్లో ఉంచే మరొక AFA ఆలోచన.

బయట తిరగడం

• వీధిలో, పార్కులో లేదా మొక్కల నర్సరీలో, కూర్చోవడానికి చోటు ఉండేలా, నెమ్మదిగా చిన్న నడక.
• వరండాలో లేదా బల్లపై బయట కూర్చుని పక్షుల కూతలు వినడం, గాలి తాకిడి అనుభవించడం. ఇది స్వతహాగా ఒక పూర్తి కార్యకలాపం.
• రోజులో ప్రశాంతమైన సమయంలో ప్రజా ఉద్యానవనాన్ని సందర్శించడం. కొన్ని చోట్ల సువాసన మొక్కలు, స్పర్శకు విభిన్న ఆకృతులు, నీటి నిర్మాణాలతో ఇంద్రియాలకు తోటలు ఉంటాయని NHS పేర్కొంటుంది.
• స్థానిక చెరువు దగ్గర బాతులకు మేత వేయడం లేదా పక్షులను చూడటం, నీటి అంచు నుండి సురక్షితమైన దూరం పాటిస్తూ.

తోటను వాడటానికి సులభంగా ఎలా చేయాలి?

తోటను వ్యక్తి దగ్గరకు తీసుకురండి, వ్యక్తిని తోట దగ్గరకు కాదు.

• నడుము ఎత్తులో ఎత్తు మడులు లేదా పొడవైన కుండీలు ఉంటే మోకాళ్ళపై కూర్చోవడం, వంగడం అవసరం ఉండదు.
• చక్రాల కుర్చీ వాడేవారికి లేదా కూర్చోవడానికి ఇష్టపడేవారికి బల్లపై కుండీలు పనికొస్తాయి.
• వదులు రాళ్ళు, అడ్డంగా పడిన హోస్ పైపులు లేని వెడల్పైన, సమతలమైన దారులు తడబడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• విశ్రాంతి ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండేలా, దారిలో చేతులు ఉన్న, నీడ ఉన్న కూర్చునే చోట్లు.
• పట్టుకోవడానికి సులభమైన మందపాటి, మెత్తని పిడులున్న పనిముట్లు. కత్తిరించే కత్తెరలు, కత్తులు, పదునైన ఏదీ వద్దు.
• మీరు దగ్గరే ఉండగా వ్యక్తి స్వేచ్ఛగా తిరగగల, గడియ వేసిన గేటుతో కంచె ఉన్న ప్రాంతం.

ఏ మొక్కలను దూరంగా ఉంచాలి?

తాకడానికి సురక్షితమైన, వీలైతే రుచి చూసినా సురక్షితమైన మొక్కలను ఎంచుకోండి. చర్మాన్ని సాధారణంగా ఇబ్బంది పెట్టని మొక్కలను వాడమని, అలర్జీలు ఉన్నాయేమో చూడమని, మట్టిని ఆహారం అనుకునే అవకాశం ఉన్నవారి విషయంలో దగ్గరగా గమనించమని AFA సలహా ఇస్తుంది. విషపూరిత మొక్కలను తీసివేయడం లేదా తాళం వేసి ఉంచడం NIA ఇంటి భద్రత సలహాలో భాగం.

• ముళ్ళున్న గులాబీలు, కాక్టస్‌లు, చర్మాన్ని ఇబ్బంది పెట్టే జిగురు ఉన్న మొక్కలను దూరంగా ఉంచండి.
• నాటే ముందు, మీకు తెలియని ఏ మొక్కనైనా విష నియంత్రణ కేంద్రం లేదా స్థానిక నర్సరీని అడిగి చూడండి.
• తెలిసిన ఇష్టమైన మొక్కలు ఆహ్లాదకరమైన భావాలను తిరిగి తేగలవు. గులాబీలు, క్రిస్మస్ కాక్టస్‌ను AFA ఉదాహరణలుగా పేర్కొంటుంది. ముళ్ళు లేని రకాలను ఎంచుకోండి.
• ఎరువులు, పురుగుమందులు, కలుపు మందులను తాళం వేసి ఉంచండి, వ్యక్తికి అందే చోట్ల వాడకండి.

వేడి, ఎండలో సురక్షితంగా ఎలా ఉండాలి?

వాతావరణాన్ని బట్టి బయట గడిపే సమయాన్ని ప్లాన్ చేయండి. శరీరం ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు తక్కువగా సర్దుకుంటుందని, కొన్ని మందులు శరీరం వేడిని తట్టుకునే తీరును ప్రభావితం చేస్తాయని, అందువల్ల వృద్ధులకు వేడి వల్ల వచ్చే అనారోగ్యం ప్రమాదం ఎక్కువని NIA వివరిస్తుంది.

• ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం వెళ్ళండి. వేడి నెలల్లో మధ్యాహ్నాన్ని నివారించండి. ఉష్ణోగ్రత మాత్రమే కాకుండా హీట్ ఇండెక్స్‌ను చూడండి.
• తరచుగా నీళ్ళు ఇవ్వండి. దాహంగా ఉందని వ్యక్తి చెప్పే వరకు ఆగకండి. వేడిలో మద్యం, కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను నివారించండి.
• దానికి తగ్గట్టు దుస్తులు వేయండి. లేత రంగు, వదులైన దుస్తులు, అంచు వెడల్పైన టోపీ, సన్‌గ్లాసెస్.
• సన్‌స్క్రీన్ వాడండి. SPF 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను రోజులో మళ్ళీ మళ్ళీ రాయమని NIA సిఫార్సు చేస్తుంది.
• నీడను ఎంచుకోండి. కుండీలు నాటే బల్లను చెట్టు లేదా గొడుగు కింద ఏర్పాటు చేయండి.
• తక్కువసేపే ఉంచండి. ముఖ్యంగా వేడి రోజుల్లో బయట కొద్దిసేపు గడపడమే చాలు.
• హెచ్చరిక సంకేతాలను గమనించండి. తలనొప్పి, అయోమయం, తలతిరుగుడు లేదా వికారాన్ని వేడి వల్ల వచ్చే అనారోగ్య సంకేతాలుగా NIA పేర్కొంటుంది. డిమెన్షియా ఉన్నవారు తమకు బాగాలేదని మీకు చెప్పకపోవచ్చు, కాబట్టి వారి ముఖాన్ని, ప్రవర్తనను గమనించండి. లోపలికి వెళ్ళి, నీళ్ళు, చల్లని గుడ్డతో చల్లబరచండి, వారు త్వరగా కోలుకోకపోతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మూర్ఛపోవడం, అయోమయం, పొడిగా ఎర్రబడిన చర్మం వంటి సంకేతాలతో వచ్చే హీట్ స్ట్రోక్ వైద్య అత్యవసరం: మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయండి.

చలి వాతావరణం కూడా ముఖ్యమే. చలికాలంలో బయట గడిపే సమయాన్ని తక్కువగా ఉంచండి, చేతులు, కాళ్ళు వెచ్చగా, పొడిగా ఉండేలా చూడండి.

బయటకు వెళ్ళినప్పుడు దారి తప్పడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

వ్యక్తి బయట ఉన్నప్పుడల్లా వారితోనే ఉండండి. డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్న 10 మందిలో 6 మంది కనీసం ఒక్కసారైనా దారి తప్పి తిరుగుతారని, చాలామంది ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అలా చేస్తారని Alzheimer’s Association చెబుతుంది. ఇది ఏ దశలోనైనా జరగవచ్చు.

NIA యొక్క దారి తప్పడం గురించిన సూచనల్లో ఇవి ఉన్నాయి:

• వ్యక్తి పేరు, చిరునామా, మీ ఫోన్ నంబర్ ఉన్న గుర్తింపు లేదా వైద్య బ్రాస్‌లెట్ ధరించేలా చూడండి, లేదా వారి దుస్తులపై లేబుల్ వేయండి.
• వ్యక్తి ఇటీవలి ఫోటో లేదా వీడియో ఉంచుకోండి.
• వ్యక్తి దారి తప్పి తిరగవచ్చని ఇరుగుపొరుగువారికి తెలియజేయండి.
• ఆవరణకు కంచె, తాళం వేసిన గేటుతో భద్రత కల్పించండి.
• గతంలో దారి తప్పిన చరిత్ర ఉన్నవారిని పర్యవేక్షణ లేకుండా వదలకండి.

సురక్షితంగా తిరగగల ఇంటి లోపలి, బయటి ప్రాంతాలను ఏర్పాటు చేయమని, చంచలత ఎక్కువగా ఉండే సమయానికి కార్యకలాపాలు ప్లాన్ చేయమని కూడా Alzheimer’s Association సూచిస్తుంది. సాయంత్రం వేళ చంచలతకు సురక్షితమైన, చుట్టూ కంచె ఉన్న తోటలో నడక సరిపోవచ్చు. మా సాయంత్రం వేళ చంచలత గైడ్ చూడండి.

వ్యక్తి నిజంగా కనిపించకపోతే, వెంటనే చుట్టుపక్కల వెతకమని, 15 నిమిషాల్లో దొరక్కపోతే మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్‌కు కాల్ చేయమని Alzheimer’s Association సలహా ఇస్తుంది. వ్యక్తికి డిమెన్షియా ఉందని పోలీసులకు చెప్పండి.

పరిస్థితులు మారినప్పుడు తోటపనిని ఎలా మార్చాలి?

కొందరు మీరు పని చేయడం చూడటానికే ఇష్టపడతారు. వ్యక్తి ఇష్టపడేది అదే అయితే కేవలం చూడనివ్వడం మంచిదేనని NIA చెబుతుంది.

ఎప్పుడు లోపలికి వెళ్ళాలి?

వ్యక్తి అలసటగా, వేడిగా, చలిగా, అసౌకర్యంగా కనిపించినప్పుడు, లేదా ఇక చాలు అనుకున్నప్పుడు లోపలికి వెళ్ళండి. బాధతో ముగిసే సుదీర్ఘ మధ్యాహ్నం కంటే చిన్న, ఆహ్లాదకరమైన 10 నిమిషాలు మేలు. త్వరగా ఆపడం మంచి ఫలితమే.

తోటను తెరపై ఇంట్లోకి తీసుకురండి

వర్షం రోజుల్లో, కలిసి వేరుచేయండిలో చిత్రాలను వేరు చేయడానికి తోట బుట్ట ఉంది, సంభాషణ కార్డులులో తోట కథలకు దారితీసే ఓపెన్ ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. వేడి నుండి హడావిడిగా లోపలికి వచ్చినప్పుడు, ప్రశాంతమైన శ్వాస కలిసి పంచుకోగల నెమ్మదైన, ప్రశాంతమైన విరామాన్ని ఇస్తుంది. స్పర్శ, వాసన, శబ్దం ఆధారంగా మరిన్ని ఆలోచనల కోసం మా ఇంద్రియ కార్యకలాపాల గైడ్ చూడండి.