डिमेन्सिया भएका व्यक्तिका लागि बगैँचा र बाहिरका गतिविधि

धेरै व्यक्तिका लागि बगैँचा उनीहरूले चिनेको सबैभन्दा परिचित ठाउँमध्ये एक हो। खन्ने, पानी हाल्ने र फूल टिप्ने कामले धेरै पहिले सिकेका सीप प्रयोग गर्छन्, र बाहिर हुँदा ताजा हावा, घाम र चराको चिरबिर पाइन्छ। National Institute on Aging ले बिरुवाको हेरचाह गर्ने, फूल र तरकारी रोप्ने, र बिरुवा कसरी हुर्किरहेका छन् भनेर कुरा गर्ने कामलाई अल्जाइमर भएका व्यक्तिले रमाउन सक्ने गतिविधिमा गनेको छ। यो पानामा के प्रयास गर्ने, बगैँचा कसरी प्रयोग गर्न सजिलो बनाउने, र गर्मी, घाम र हराउने जोखिममा कसरी सुरक्षित रहने भन्ने कुरा छन्।

बाहिर र बगैँचाका कुन गतिविधि राम्रो हुन्छन्?

सबैभन्दा राम्रा काम सरल, चिनेका र उभिएर वा बसेर गर्न सकिने हुन्छन्। व्यक्तिले पहिले के मन पराउँथे त्यसका आधारमा छान्नुहोस्।

बगैँचामा

1. पानी हाल्ने। सानो, हलुको पानी हाल्ने भाँडो वा नरम हज पाइपको मुख र हात पुग्ने ठाउँमा केही गमला। पानी हाल्नुको स्पष्ट सुरु र अन्त्य हुन्छ र यसमा गल्ती गर्न गाह्रो हुन्छ।
2. गमलामा बीउ रोप्ने। Alzheimer’s Foundation of America ले साना गमलामा बीउ रोपेर हुर्किएको हेर्न सुझाव दिन्छ। भटमास, सूर्यमुखी वा केराउ जस्ता ठूला बीउ समात्न सजिलो हुन्छ।
3. ओइलाएका फूल टिप्ने। ओइलाएका फूल हातले टिप्नु सौम्य र दोहोरिने काम हो। काँडा नभएका बिरुवा छान्नुहोस्।
4. तरकारी वा जडिबुटी टिप्ने। चेरी गोलभेँडा, सिमी र जडिबुटी टिप्न सजिलो र चाख्न राम्रो हुन्छ। खानाको बेला प्रयोग गर्न भित्र ल्याउनुहोस्।
5. जडिबुटी सुँघ्ने र छुने। रोजमेरी, पुदिना र ल्याभेन्डरको बलियो र सुखद बास्ना हुन्छ। पात औँलाबीच मिच्नुहोस् र अर्कोलाई दिनुहोस्।
6. बाटो वा आँगन बढार्ने। सन्तुलन ठीक भए समतल र सुक्खा सतहमा हलुको कुचो।
7. चराको दाना राख्ने भाँडो भर्ने। अनि सँगै बसेर को आउँछ हेर्नुहोस्।

बाहिर जान नमिल्दा भित्र

• झ्यालको चौकोसमा जडिबुटी बगैँचा, तुलसी, पार्सली वा चाइभ्सको।
• ढाकिएको टेबलमा गमलामा रोप्ने। AFA ले माटो एकै ठाउँमा राख्न क्यान्टिन शैलीका ट्रे र माटो सार्न साना कप प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ।
• फूल सजाउने, आँगन वा बजारबाट ल्याएका काटिएका फूल र हरियोसँग।
• थिचेर सुकाएका फूल, गुच्छाबाट लिएर पछि कार्डमा टाँस्ने। थप जानकारीका लागि कला र हस्तकला हेर्नुहोस्।
• ल्याभेन्डर वा गुलाबको सुगन्धित थैली बनाउने, बगैँचाको बास्ना भित्र राख्ने AFA को अर्को सुझाव।

बाहिर निस्कने

• छोटो हिँडाइ, टोल, पार्क वा नर्सरीमा, बिस्तारै र बस्ने ठाउँसहित।
• बाहिर बस्ने, बरन्डा वा बेन्चमा बसेर चराको आवाज सुन्न र हावा महसुस गर्न। यो आफैँमा पूर्ण गतिविधि हो।
• सार्वजनिक बगैँचा जाने, दिनको शान्त समयमा। NHS का अनुसार केही ठाउँमा बास्नादार बिरुवा, बनोट र पानीका सुविधा भएका इन्द्रिय बगैँचा हुन्छन्।
• स्थानीय पोखरीमा हाँस खुवाउने वा चरा हेर्ने, पानीको किनाराबाट सुरक्षित दूरी राखेर।

बगैँचा प्रयोग गर्न कसरी सजिलो बनाउने?

बगैँचालाई व्यक्तिसम्म ल्याउनुहोस्, व्यक्तिलाई बगैँचासम्म होइन।

• उठेका बेड वा अग्ला गमला कम्मरको उचाइमा हुँदा घुँडा टेक्न वा झुक्न पर्दैन।
• टेबलमा राखिएका गमला ह्वीलचेयर प्रयोग गर्ने वा बस्न रुचाउने व्यक्तिका लागि काम गर्छन्।
• फराकिला, समतल बाटा जहाँ खुकुला ढुङ्गा वा आडमा परेका पाइप नहुँदा ठेस लाग्ने जोखिम घट्छ।
• बाटोमा हत्था र छहारी भएका सिट ताकि आराम गर्ने विकल्प सधैँ रहोस्।
• बाक्लो, नरम समात्ने ठाउँ भएका औजार जुन समात्न सजिलो हुन्छन्। कैंची, चक्कु र धारिला कुरा नराख्नुहोस्।
• बार लगाएको र ढोकामा कुण्डी भएको ठाउँ जहाँ तपाईं नजिकै हुँदा व्यक्तिले स्वतन्त्र रूपमा घुम्न सक्छन्।

कुन बिरुवा नराख्ने?

छुन सुरक्षित र सकेसम्म चाख्दा पनि सुरक्षित बिरुवा छान्नुहोस्। AFA ले सामान्यतया छाला नपोल्ने बिरुवा प्रयोग गर्न, एलर्जी जाँच्न, र माटोलाई खाना ठान्न सक्ने व्यक्तिलाई नजिकबाट हेर्न सल्लाह दिन्छ। NIA का घर सुरक्षाका सल्लाहमा विषालु बिरुवा हटाउने वा ताला लगाएर राख्ने कुरा पर्छ।

• काँडा भएका गुलाफ, क्याक्टस, र छाला पोल्ने रस भएका बिरुवा नराख्नुहोस्।
• आफूलाई थाहा नभएको बिरुवा रोप्नुअघि विष नियन्त्रण केन्द्र वा स्थानीय नर्सरीसँग जाँच गर्नुहोस्।
• मन परेका चिनेका बिरुवाले सुखद अनुभूति फर्काउन सक्छन्। AFA ले उदाहरणका रूपमा गुलाफ र क्रिसमस क्याक्टस उल्लेख गर्छ। काँडा नभएका जात छान्नुहोस्।
• मल, कीटनाशक र झार मार्ने औषधि ताला लगाएर राख्नुहोस्, र व्यक्तिको पहुँच भएको ठाउँमा प्रयोग नगर्नुहोस्।

गर्मी र घाममा कसरी सुरक्षित रहने?

मौसमअनुसार बाहिरको समय मिलाउनुहोस्। NIA भन्छ, ज्येष्ठ नागरिकलाई गर्मीसँग जोडिएको रोग को जोखिम बढी हुन्छ, केही हदसम्म किनभने तापक्रम परिवर्तनमा शरीरले कम राम्ररी मिलाउँछ र केही औषधिले गर्मी सहने शरीरको तरिकालाई असर गर्छन्।

• बिहान वा साँझ निस्कनुहोस्। गर्मी महिनामा दिउँसोको समय नहुनुहोस्। तापक्रम मात्र होइन, हिट इन्डेक्स पनि हेर्नुहोस्।
• पटक-पटक पानी दिनुहोस्। व्यक्तिले तिर्खा लाग्यो भन्ने पर्खनु हुँदैन। गर्मीमा रक्सी र क्याफिन भएका पेय नदिनुहोस्।
• त्यसअनुसार लुगा लगाउनुहोस्। हल्का रङको खुकुला लुगा, फराकिलो छत्र भएको टोपी र चस्मा।
• सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। NIA ले फराकिलो-स्पेक्ट्रम SPF 15 वा बढी लगाउन र दिनभर फेरि लगाउन सिफारिस गर्छ।
• छहारी छान्नुहोस्। रुख वा छातामुनि रोप्ने टेबल राख्नुहोस्।
• छोटो राख्नुहोस्। बाहिर छोटो समय नै पर्याप्त हुन सक्छ, विशेष गरी तातो दिनमा।
• चेतावनीका सङ्केत हेर्नुहोस्। NIA ले टाउको दुख्ने, अलमल, चक्कर वा वाकवाकीलाई गर्मीले बिरामी पारेको सम्भावित सङ्केत भनी सूचीबद्ध गर्छ। डिमेन्सिया भएको व्यक्तिले आफूलाई सन्चो छैन भनेर नभन्न सक्छन्, त्यसैले उहाँको अनुहार र व्यवहार हेर्नुहोस्। भित्र जानुहोस्, पानी र चिसो कपडाले चिसो पार्नुहोस्, र चाँडै सुधार नभए चिकित्सकीय सहायता लिनुहोस्। बेहोस हुने, अलमल, वा सुक्खा, रातो छाला जस्ता सङ्केत भएको हिट स्ट्रोक आपतकालीन अवस्था हो: तपाईंको क्षेत्रको आपतकालीन नम्बरमा फोन गर्नुहोस्।

जाडो मौसम पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। जाडोमा बाहिरको समय छोटो राख्नुहोस् र हात र खुट्टा न्यानो र सुक्खा रहने निश्चित गर्नुहोस्।

बाहिर जाँदा हराउने कुरा कसरी सम्हाल्ने?

व्यक्ति बाहिर हुँदा सधैँ सँगै रहनुहोस्। Alzheimer’s Association का अनुसार डिमेन्सिया भएका 10 जनामध्ये छ जना कम्तीमा एकपटक हराउँछन्, र धेरैजना एकपटकभन्दा बढी। यो जुनसुकै चरणमा हुन सक्छ।

NIA का हराउने र बाटो बिर्सने बारेका सुझाव मा यी छन्:

• व्यक्तिले नाम, ठेगाना र तपाईंको फोन नम्बर भएको परिचय वा मेडिकल ब्रेसलेट लगाएको निश्चित गर्नुहोस्, वा लुगामा लेबल लगाउनुहोस्।
• व्यक्तिको हालैको तस्बिर वा भिडियो राख्नुहोस्।
• छिमेकीलाई व्यक्ति हराउन सक्छन् भनी जानकारी दिनुहोस्।
• आँगनलाई बार र ताला लगाएको ढोकाले सुरक्षित बनाउनुहोस्।
• हराउने इतिहास भएको व्यक्तिलाई एक्लै नछोड्नुहोस्।

Alzheimer’s Association ले भित्र र बाहिर सुरक्षित रूपमा घुम्न मिल्ने ठाउँ बनाउन, र छटपटी सबैभन्दा बढी हुने सम्भावना भएको समयका लागि गतिविधि योजना बनाउन पनि सुझाव दिन्छ। सुरक्षित, घेरिएको बगैँचामा हिँड्नु साँझतिरको छटपटीसँग मिल्न सक्छ। हाम्रो साँझको छटपटी बारेको मार्गदर्शन हेर्नुहोस्।

व्यक्ति हराए भने नजिकको क्षेत्रमा तुरुन्तै खोज्न, र 15 मिनेटभित्र नभेटिए आफ्नो क्षेत्रको आपतकालीन नम्बरमा फोन गर्न Alzheimer’s Association ले सल्लाह दिन्छ। प्रहरीलाई व्यक्तिलाई डिमेन्सिया छ भनी बताउनुहोस्।

अवस्था बदलिँदै जाँदा बगैँचाको काम कसरी मिलाउने?

केही व्यक्ति तपाईंले काम गरेको हेर्न रुचाउँछन्। व्यक्तिलाई त्यही मन पर्छ भने उहाँलाई बस् हेर्न दिनु ठीक हो भनी NIA ले उल्लेख गरेको छ।

कहिले भित्र जाने?

व्यक्ति थकित, तातेको, जाडो भएको, असहज वा सक्न चाहेको देखिए भित्र जानुहोस्। कष्टमा टुङ्गिने लामो दिउँसोभन्दा छोटो, सुखद दस मिनेट राम्रो हुन्छ। चाँडै रोक्नु राम्रो नतिजा हो।

बगैँचालाई स्क्रिनमा भित्र ल्याउनुहोस्

वर्षाका दिनमा Sort Together मा तस्बिर छुट्याउने बगैँचाको टोकरी छ, र Conversation Cards मा बगैँचाका कथा निकाल्न सक्ने खुला प्रश्न छन्। गर्मीबाट हतारमा भित्र आउँदा Calm Breathing ले सँगै लिन मिल्ने ढिलो, शान्त विश्राम दिन्छ। स्पर्श, बास्ना र आवाजमा आधारित थप सुझावका लागि हाम्रो इन्द्रियका गतिविधि मार्गदर्शन हेर्नुहोस्।