ডিমেনশিয়া থকা ব্যক্তিৰ বাবে বাগিচা আৰু বাহিৰৰ কাৰ্যকলাপ

বহুতৰে বাবে বাগিচা হ’ল তেওঁলোকে জনা আটাইতকৈ চিনাকি ঠাইবোৰৰ এটা। মাটি খান্দা, পানী দিয়া আৰু ফুল ছিঙাত বহু আগতে শিকা দক্ষতা লাগে, আৰু বাহিৰত থাকিলে খোলা বতাহ, ৰ’দ আৰু চৰাইৰ মাত পোৱা যায়। National Institute on Aging-এ গছৰ যত্ন লোৱা, ফুল আৰু পাচলি ৰোৱা, আৰু গছবোৰ কেনেকৈ ডাঙৰ হৈছে সেই বিষয়ে কথা পতাক আলজাইমাৰ থকা ব্যক্তিয়ে ভাল পাব পৰা কাৰ্যকলাপৰ তালিকাত ৰাখিছে। এই পৃষ্ঠাত কি চেষ্টা কৰিব, বাগিচা কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ সহজ কৰিব, আৰু গৰম, ৰ’দ আৰু হেৰাই যোৱাৰ বিষয়ত কেনেকৈ সুৰক্ষিত থাকিব, সেই বিষয়ে কোৱা হৈছে।

বাহিৰৰ আৰু বাগিচাৰ কোনবোৰ কাৰ্যকলাপ ভাল চলে?

আটাইতকৈ ভাল কামবোৰ সহজ, চিনাকি আৰু থিয় হৈ বা বহি কৰিব পৰা। ব্যক্তিজনে আগতে কিহত আনন্দ পাইছিল তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বাছক।

বাগিচাত

1. পানী দিয়া। এটা সৰু, পাতল পানী দিয়া পাত্ৰ বা পাইপৰ কোমল মুখ আৰু নাগালৰ ভিতৰত কেইটামান পাত্ৰ। পানী দিয়াৰ এটা স্পষ্ট আৰম্ভ আৰু শেষ আছে আৰু ইয়াত ভুল কৰা কঠিন।
2. পাত্ৰত গুটি ৰোৱা। Alzheimer’s Foundation of America-এ সৰু পাত্ৰত গুটি ৰুবলৈ আৰু সেইবোৰ ডাঙৰ হোৱা চাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। শিম, সূৰ্যমুখী বা মটৰৰ দৰে ডাঙৰ গুটি ধৰিবলৈ সহজ।
3. ঢলি পৰা ফুল ছিঙি পেলোৱা। হাতেৰে শুকাই যোৱা ফুল ছিঙি পেলোৱাটো এটা কোমল, পুনৰাবৃত্তি হোৱা কাম। কাঁইট নথকা গছ বাছক।
4. পাচলি বা গুল্ম তোলা। চেৰী টমেটো, শিমৰ গুটি আৰু গুল্ম তুলিবলৈ সহজ আৰু সোৱাদ লবলৈ ভাল। সেইবোৰ ভিতৰলৈ আনি দুপৰীয়াৰ ভাতত ব্যৱহাৰ কৰক।
5. গুল্মৰ গোন্ধ লোৱা আৰু চুই চোৱা। ৰোজমেৰী, পুদিনা আৰু লেভেণ্ডাৰৰ গোন্ধ তীব্ৰ আৰু সুখদায়ক। এখন পাত আঙুলিৰ মাজত ঘহি তেওঁক দিয়ক।
6. বাট বা চোতাল জাৰি দিয়া। সমান, শুকান পৃষ্ঠত এডাল পাতল জাৰু, যদি ভাৰসাম্য ভাল আছে।
7. চৰাইৰ খাদ্যৰ পাত্ৰ ভৰোৱা। তাৰ পিছত একেলগে বহি কোনোবা আহে নেকি চাওক।

বাহিৰলৈ যাব নোৱাৰিলে ঘৰৰ ভিতৰত

• খিৰিকীৰ কাষত গুল্মৰ বাগিচা, বেচিল, পাৰ্ছলী বা চাইভৰ।
• ঢাকি থোৱা টেবুলত পাত্ৰত ৰোৱা। AFA-এ মাটি এঠাইতে ৰাখিবলৈ ক্যাফেটেৰিয়াৰ দৰে ট্ৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰু সৰু কাপেৰে মাটি লৰচৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• ফুল সজোৱা, চোতাল বা দোকানৰ পৰা অনা কটা ফুল আৰু সেউজীয়া ডালেৰে।
• ফুলৰ তোৰাৰ পৰা শুকুৱাই চেপা ফুল, পিছত কাৰ্ডত আঠা লগোৱা। অধিকৰ বাবে কলা আৰু হস্তশিল্প চাওক।
• লেভেণ্ডাৰ বা গোলাপৰ সুগন্ধিৰ থলী বনোৱা, AFA-ৰ আন এটা ধাৰণা যিয়ে বাগিচাৰ সুবাসক ঘৰৰ ভিতৰত ৰাখে।

বাহিৰলৈ ওলাই ফুৰা

• চুটি খোজ কঢ়া, ওচৰৰ চুকলৈ, উদ্যানত বা নাৰ্ছাৰীত, লাহে লাহে আৰু বহিবলৈ এটা ঠাইৰ সৈতে।
• বাহিৰত বহি থকা, বাৰান্দা বা বেঞ্চত চৰাইৰ মাত শুনিবলৈ আৰু বতাহ অনুভৱ কৰিবলৈ। এইটো নিজেই এটা সম্পূৰ্ণ কাৰ্যকলাপ।
• দিনৰ নিৰ্জন সময়ত ৰাজহুৱা উদ্যান চাবলৈ যোৱা। NHS-এ উল্লেখ কৰিছে যে কিছুমান ঠাইত সুগন্ধি গছ, ছুই চোৱা বস্তু আৰু পানী থকা সজ্জাৰ সৈতে ইন্দ্ৰিয়ৰ বাগিচা থাকে।
• স্থানীয় পুখুৰীত হাঁহক খুৱোৱা বা চৰাই চোৱা, পানীৰ পাৰৰ পৰা নিৰাপদ দূৰত্ব ৰাখি।

বাগিচা ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কেনেকৈ সহজ কৰিম?

বাগিচাক ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ আনক, ব্যক্তিজনক বাগিচালৈ নহয়।

• ওখ বেড বা ওখ টব প্ৰায় কঁকালৰ উচ্চতাত থাকিলে আঁঠু কাঢ়ি বহিব বা দোঁ খাব নালাগে।
• টেবুলৰ ওপৰত পাত্ৰ হুইলচেয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰা বা বহি থাকিবলৈ ভাল পোৱা মানুহৰ বাবে ভাল।
• বহল, সমান বাট য’ত পৰি থকা শিল বা পাইপ নাই, যাৰ ফলত উজুটি খোৱাৰ আশংকা কমে।
• বাটত হাতলযুক্ত আসন আৰু ছাঁ, যাতে জিৰণি লোৱাটো সদায় সম্ভৱ হয়।
• ডাঠ, নৰম হাতল থকা সঁজুলি যিবোৰ ধৰিবলৈ সহজ। কটা কেঁচী, ছুৰী আৰু যিকোনো চোকা বস্তু বাদ দিয়ক।
• দুৱাৰত খিলনি থকা বেৰ দিয়া ঠাই য’ত আপুনি ওচৰতে থকাৰ সময়ত ব্যক্তিজনে স্বাধীনভাৱে ঘূৰি ফুৰিব পাৰে।

কোনবোৰ গছ বাদ দিব লাগে?

চুবলৈ নিৰাপদ আৰু আদৰ্শভাৱে চাখিলেও নিৰাপদ এনে গছ বাছক। AFA-এ পৰামৰ্শ দিয়ে যে ছালত সাধাৰণতে জ্বালা নকৰা গছ ব্যৱহাৰ কৰক, এলাৰ্জি আছে নেকি চাওক, আৰু মাটিক খাদ্য বুলি ভুল কৰিব পৰা কোনোবাৰ ওপৰত ভালকৈ লক্ষ্য ৰাখক। NIA-ৰ ঘৰৰ সুৰক্ষাৰ পৰামৰ্শত বিষাক্ত গছ আঁতৰোৱা বা তলা মাৰি ৰখাও আছে।

• কাঁইটীয়া গোলাপ, কেক্টাছ আৰু ছালত জ্বালা কৰা ৰস থকা গছ বাদ দিয়ক।
• ৰোৱাৰ আগতে যিকোনো গছৰ বিষয়ে সন্দেহ থাকিলে বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰ বা স্থানীয় নাৰ্ছাৰীত সুধি লওক।
• চিনাকি প্ৰিয় গছে সুখদায়ক অনুভূতি ঘূৰাই আনিব পাৰে। AFA-এ উদাহৰণ হিচাপে গোলাপ আৰু ক্ৰিছমাছ কেক্টাছৰ কথা কৈছে। কাঁইট নথকা প্ৰজাতি বাছক।
• সাৰ, কীটনাশক আৰু আগছ মৰা ঔষধ তলা মাৰি ৰাখক, আৰু ব্যক্তিজনে নাগাল পোৱা ঠাইত সেইবোৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব।

গৰম আৰু ৰ’দত কেনেকৈ সুৰক্ষিত থাকিম?

বতৰ অনুসৰি বাহিৰৰ সময় ঠিক কৰক। NIA-এ বুজাইছে যে বয়স্কসকলৰ গৰমজনিত অসুস্থতাৰ আশংকা বেছি, আংশিকভাৱে কাৰণ শৰীৰে তাপমাত্ৰাৰ সলনি কম ভালকৈ খাপ খুৱায় আৰু কিছুমান ঔষধে শৰীৰে গৰম কেনেকৈ সামৰে তাত প্ৰভাৱ পেলায়।

• ভাৰ-পুৱা বা গধূলি ওলাওক। গৰম মাহত দিনৰ মাজভাগ এৰক। কেৱল তাপমাত্ৰা নহয়, গৰম সূচক (heat index) চাওক।
• ঘনাই পানী দিয়ক। ব্যক্তিজনে পিয়াহ লাগিছে বুলি কোৱালৈ অপেক্ষা নকৰিব। গৰমত মদ আৰু কেফেইনযুক্ত পানীয় বাদ দিয়ক।
• সেইমতে কাপোৰ পিন্ধাওক। পাতলা ৰঙৰ, ঢিলা কাপোৰ, ডাঙৰ কানি থকা টুপী আৰু ৰ’দচশ্মা।
• সানস্ক্ৰীন ব্যৱহাৰ কৰক। NIA-এ SPF 15 বা তাতকৈ বেছি ব্ৰড-স্পেক্ট্ৰাম সানস্ক্ৰীন দিনৰ ভিতৰত পুনৰ লগাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
• ছাঁ বাছক। পাত্ৰ ৰোৱা টেবুল গছৰ তলত বা ছাতিৰ তলত পাতক।
• চুটি ৰাখক। বাহিৰত অলপ সময়েই যথেষ্ট হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ গৰম দিনত।
• সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণ লক্ষ্য কৰক। NIA-এ মূৰৰ বিষ, বিভ্ৰান্তি, মূৰ ঘূৰোৱা বা বমি-বমি ভাবক গৰমজনিত অসুস্থতাৰ সম্ভাৱ্য লক্ষণ হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰিছে। ডিমেনশিয়া থকা ব্যক্তিয়ে হয়তো আপোনাক ক’ব নোৱাৰে যে তেওঁ ভাল পোৱা নাই, গতিকে তেওঁৰ মুখ আৰু আচৰণ লক্ষ্য কৰক। ভিতৰলৈ যাওক, পানী আৰু ঠাণ্ডা কাপোৰেৰে ঠাণ্ডা কৰক, আৰু যদি সোনকালে ভাল নহয় তেন্তে চিকিৎসা সহায় লওক। অজ্ঞান হোৱা, বিভ্ৰান্তি, বা শুকান, ৰঙা হোৱা ছালৰ দৰে লক্ষণ থকা হীট ষ্ট্ৰোক এটা চিকিৎসাজনিত জৰুৰী অৱস্থা: জৰুৰীকালীন নম্বৰত (ভাৰতত 112) ফোন কৰক।

ঠাণ্ডা বতৰো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শীতকালত বাহিৰৰ সময় চুটি ৰাখক আৰু হাত-ভৰি গৰম আৰু শুকান থাকে বুলি নিশ্চিত কৰক।

বাহিৰলৈ গ’লে হেৰাই যোৱাৰ বিষয়টো কেনেকৈ সামলাম?

ব্যক্তিজন বাহিৰত থাকিলেই তেওঁৰ লগত থাকক। Alzheimer’s Association-এ কয় যে ডিমেনশিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকা 10 জনৰ ভিতৰত 6 জন অন্ততঃ এবাৰ হেৰাই যাব, আৰু বহুতে এবাৰতকৈ বেছিবাৰ হেৰায়। ই যিকোনো পৰ্যায়তে হ’ব পাৰে।

NIA-ৰ হেৰাই যোৱা আৰু বাট হেৰুওৱাৰ পৰামৰ্শত এইবোৰ আছে:

• ব্যক্তিজনে নাম, ঠিকনা আৰু আপোনাৰ ফোন নম্বৰ থকা পৰিচয় বা চিকিৎসা বান্ধনি পিন্ধি আছে বুলি নিশ্চিত কৰক, বা তেওঁৰ কাপোৰত নাম লিখি দিয়ক।
• ব্যক্তিজনৰ এখন নতুন ফটো বা ভিডিঅ’ ৰাখক।
• ওচৰ-চুবুৰীয়াক জনাই থওক যে ব্যক্তিজন হেৰাই যাব পাৰে।
• চোতালত বেৰ দি দুৱাৰত তলা লগাওক।
• হেৰাই যোৱাৰ ইতিহাস থকা কাৰোবাক অকলে এৰি নাযাব।

Alzheimer’s Association-এ আৰু পৰামৰ্শ দিয়ে যে ঘৰৰ ভিতৰত আৰু বাহিৰত নিৰাপদে ঘূৰি ফুৰিব পৰা ঠাই বনাওক, আৰু অস্থিৰতা আটাইতকৈ বেছি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থকা সময়ৰ বাবে কাৰ্যকলাপ পৰিকল্পনা কৰক। নিৰাপদ, বেৰ দিয়া বাগিচাত খোজ কঢ়া আবেলিৰ অস্থিৰতাৰ বাবে এটা ভাল উপায় হ’ব পাৰে। আমাৰ আবেলিৰ অস্থিৰতাৰ নিৰ্দেশিকা চাওক।

যদি ব্যক্তিজন সঁচাকৈয়ে হেৰাই যায়, Alzheimer’s Association-এ পৰামৰ্শ দিয়ে যে লগে লগে ওচৰৰ ঠাইত বিচাৰক আৰু 15 মিনিটৰ ভিতৰত নাপালে জৰুৰীকালীন নম্বৰত (ভাৰতত 112) ফোন কৰক। আৰক্ষীক জনাওক যে ব্যক্তিজনৰ ডিমেনশিয়া আছে।

অৱস্থা সলনি হোৱাৰ লগে লগে বাগিচাৰ কাম কেনেকৈ মিলাই ল’ম?

কিছুমানে আপুনি কাম কৰা চাবলৈ ভাল পায়। NIA-এ উল্লেখ কৰিছে যে ব্যক্তিজনে যদি সেয়াই ভাল পায়, তেওঁক কেৱল চাবলৈ দিয়াটো ঠিকেই।

আমি কেতিয়া ভিতৰলৈ যাম?

ব্যক্তিজনক ভাগৰুৱা, গৰম, ঠাণ্ডা, অস্বস্তিকৰ বা শেষ কৰিবলৈ সাজু যেন দেখিলে ভিতৰলৈ যাওক। এটা চুটি, সুখদায়ক দহ মিনিট এটা দীঘলীয়া আবেলিতকৈ ভাল, যিটো কষ্টত শেষ হয়। আগতে বন্ধ কৰাটো এটা ভাল ফল।

বাগিচাক স্ক্ৰীনত ঘৰৰ ভিতৰলৈ আনক

বৰষুণৰ দিনত, একেলগে বাছি থোৱা খেলত ছবি বাছনি কৰিবলৈ এটা বাগিচাৰ বাস্কেট আছে, আৰু কথা-বতৰাৰ কাৰ্ড খেলত মুকলি প্ৰশ্ন আছে যিয়ে বাগিচাৰ কাহিনীলৈ লৈ যাব পাৰে। যদি আপুনি গৰমৰ পৰা ভিতৰলৈ আহি ব্যস্ত অনুভৱ কৰিছে, শান্ত উশাহ-নিশাহ খেলে একেলগে ল’ব পৰা এটা লাহে লাহে, শান্ত বিৰতি দিয়ে। স্পৰ্শ, গোন্ধ আৰু শব্দৰ ওপৰত গঢ়া অধিক ধাৰণাৰ বাবে আমাৰ ইন্দ্ৰিয়ৰ কাৰ্যকলাপৰ নিৰ্দেশিকা চাওক।