ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮ

ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ ಬಗ್ಗೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಂದು ಶಾಂತ ವಿರಾಮ. “ಆರಂಭಿಸಿ” ಒತ್ತಿ, ನಂತರ ವೃತ್ತ ದೊಡ್ಡದಾಗುವಾಗ ಉಸಿರು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಚಿಕ್ಕದಾಗುವಾಗ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ. ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗದ ಲಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ.

• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ
• 1 ಅಥವಾ 2 ಜನ
• ಟೈಮರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋರ್ ಇಲ್ಲ

ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ ಆಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಪಕ್ಕ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಂದು ಲಯ ಆರಿಸಿ: ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಮೃದು.
3. “ಆರಂಭಿಸಿ” ಒತ್ತಿ. ವೃತ್ತ ದೊಡ್ಡದಾಗುವಾಗ ಉಸಿರು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಚಿಕ್ಕದಾಗುವಾಗ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ.
4. ಆರು ಉಸಿರುಗಳ ನಂತರ ಅದು ತಾನಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ “ನಿಲ್ಲಿಸಿ” ಒತ್ತಿ.

ಜೊತೆಗೂಡಿ ಆಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾದರೆ ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಡಿ.
• ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ನೋಡುವುದನ್ನೇ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಸರಿ.
• ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತವನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಯಾವುದೇ ಕಳವಳದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರೊಂದಿಗೆ ಆಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದೇ? ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಆಟ ಆಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.