शांत साँसों का एक ठहराव

शांत साँसें के बारे में

कभी-कभी सबसे अच्छी गतिविधि एक शांत ठहराव होती है। “शुरू करें” पर टैप करें, फिर गोला बड़ा होते समय साँस अंदर लें और छोटा होते समय बाहर छोड़ें। धीमी या थोड़ी तेज़ रफ़्तार चुनें। यह कोई इलाज नहीं है, बस साथ बिताने के लिए एक सुकून भरा पल है।

• अक्सर शुरुआती, बीच की, और बाद की अवस्थाओं में ठीक रहता है
• 1 या 2 लोग
• न टाइमर, न स्कोर

शांत साँसें कैसे खेलें

1. आराम से साथ-साथ बैठें।
2. रफ़्तार चुनें: धीमी या सहज।
3. “शुरू करें” पर टैप करें। गोला बड़ा हो तो साँस अंदर लें, छोटा हो तो बाहर छोड़ें।
4. यह छह साँसों के बाद अपने आप रुक जाता है, या जब चाहें “रोकें” पर टैप करें।

साथ मिलकर खेलने के सुझाव

• अगर उन्हें अच्छा लगे, तो हाथ पकड़ें या उनकी बाँह पर हाथ रखें।
• कभी ज़ोर न दें। अगर वे बस देखना चाहें, तो वह भी ठीक है।
• अगर किसी को साँस की तकलीफ़ है, तो सामान्य रूप से साँस लें और बस गोले को देखें। साँस से जुड़ी किसी भी चिंता के बारे में डॉक्टर से पूछें।

डिमेंशिया के साथ जी रहे किसी अपने के साथ पहली बार खेल रहे हैं? पढ़ें साथ मिलकर खेल कैसे खेलें, जिसमें यह भी है कि उनका मन न लगे तो क्या करें।