ଏକ ଶାନ୍ତ ଶ୍ୱାସ ବିରତି

ଶାନ୍ତ ଶ୍ୱାସ ବିଷୟରେ

କେତେବେଳେ ସବୁଠୁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏକ ଶାନ୍ତ ବିରତି। “ଆରମ୍ଭ” ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ବୃତ୍ତ ବଢ଼ିଲେ ଶ୍ୱାସ ଭିତରକୁ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛୋଟ ହେଲେ ବାହାରକୁ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଏକ ଧୀର କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତି ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, କେବଳ ମିଶି ବିତାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ ମୁହୂର୍ତ୍ତ।

• ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ, ମଝି, ଓ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ
• 1 କିମ୍ବା 2 ଜଣ
• ଟାଇମର୍ କିମ୍ବା ସ୍କୋର୍ ନାହିଁ

ଶାନ୍ତ ଶ୍ୱାସ କିପରି ଖେଳିବେ

1. ପାଖାପାଖି ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ।
2. ଏକ ଗତି ବାଛନ୍ତୁ: ଧୀର କିମ୍ବା କୋମଳ।
3. “ଆରମ୍ଭ” ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ। ବୃତ୍ତ ବଢ଼ିଲା ବେଳେ ଶ୍ୱାସ ଭିତରକୁ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଛୋଟ ହେଲା ବେଳେ ବାହାରକୁ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।
4. ଛଅଟି ଶ୍ୱାସ ପରେ ଏହା ନିଜେ ବନ୍ଦ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଇଚ୍ଛା “ବନ୍ଦ” ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ।

ମିଶି ଖେଳିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ

• ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ ହେଲେ ହାତ ଧରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବାହୁରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ।
• କେବେ ଜିଦ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଦେଖିବାକୁ ପସନ୍ଦ କଲେ, ତାହା ଠିକ୍ ଅଛି।
• କାହାର ଶ୍ୱାସ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ, ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ବୃତ୍ତ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯେକୌଣସି ଶ୍ୱାସ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ଖେଳିବାରେ ନୂଆ? ମିଶି ଖେଳ କିପରି ଖେଳିବେ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ସେମାନେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇଲେ କ’ଣ କରିବେ ତାହା ସହିତ।