ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਦਾ ਠਹਿਰਾਅ

ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਬਾਰੇ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਠਹਿਰਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। “ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ” ਛੂਹੋ, ਫਿਰ ਚੱਕਰ ਵਧਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ ਅਤੇ ਘਟਣ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ, ਬਸ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਹੈ।

• ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਠੀਕ
• 1 ਜਾਂ 2 ਜਣੇ
• ਕੋਈ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ

ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡੀਏ

1. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੈਠੋ।
2. ਰਫ਼ਤਾਰ ਚੁਣੋ: ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਨਰਮ।
3. “ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ” ਛੂਹੋ। ਚੱਕਰ ਵਧਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ, ਅਤੇ ਘਟਣ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
4. ਇਹ ਛੇ ਸਾਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ “ਰੋਕੋ” ਛੂਹੋ।

ਮਿਲ ਕੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਜੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਹੱਥ ਫੜੋ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਾਂਹ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ।
• ਕਦੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
• ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਬਸ ਚੱਕਰ ਦੇਖੋ। ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਨਵਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਮਿਲ ਕੇ ਖੇਡਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡੀਏ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ।