छोटो उत्तर
डिमेन्सिया भएका व्यक्तिका लागि राम्रा गतिविधि चिनेजानेका, वयस्कको मर्यादा जोगिने र सँगै गर्न सजिला हुन्छन्: लुगा तह लगाउने, छुट्याउने, पकाउने, संगीत, तस्बिर हेर्ने, हिँड्ने, बगैँचा, पाल्तु जनावरसँगको समय र सरल खेल। उहाँले सधैँ मन पराएको कुरा छान्नुहोस्, कठिन भाग आफैँ लिनुहोस्, र उहाँ थकित हुँदा रोक्नुहोस्। केही पूरा गर्नुभन्दा सँगै बिताएको रमाइलो समय बढी महत्त्वपूर्ण छ।
- व्यक्तिको आफ्नै जीवनबाट सुरु गर्नुहोस्: उहाँको काम, शौक, आस्था र मनपर्ने संगीत सबैभन्दा राम्रो मार्गदर्शक हुन्।
- जुनसुकै गतिविधिलाई आवश्यकताअनुसार सानो बनाउनुहोस्: कम चरण, कम छनोट, कठिन भाग तपाईं आफैँ।
- हेर्नु, केही समात्नु वा नजिकै बस्नु पनि सहभागिता नै हो।
- थकान, झुन्झुलाहट वा बोरिङ देखिए रोक्नुहोस् वा बदल्नुहोस्। चाँडै टुङ्ग्याउनु राम्रो नतिजा हो।
- सँगै गर्नु सही गर्नुभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
यो पानामा (15 खण्ड)
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिका लागि सबैभन्दा राम्रो गतिविधि प्रायः उहाँले पहिल्यै जानेको कुरा हुन्छ, अलि सरल बनाइएको र भरोसा गर्ने कसैसँग गरिएको। तल प्रकार अनुसार समूहबद्ध 101 वटा विचार छन्, हरेकमा कसरी तयार पार्ने र कठिन हुँदै जाँदा कसरी सजिलो बनाउने भन्ने छ। तपाईंलाई विशेष सामग्री चाहिँदैन, र केही पूरा गर्नै पर्दैन। राम्रो दिउँसो भनेको एक टोकरी तौलिया र सँगै एक कप चिया हुन सक्छ।
सही गतिविधि कसरी छान्ने?
सूचीले होइन, व्यक्तिले छान्नुहोस्: उहाँले सधैँ मन पराएको कुरा र आज सजिलै गर्न सक्ने कुराबाट सुरु गर्नुहोस्।
- उहाँको काम र शौकबारे सोच्नुहोस्। Alzheimer’s Association ले सुझाव दिन्छ, पूर्व कार्यालय कर्मचारीले सिक्का छुट्याउन वा चिठी मिलाउन मन पराउन सक्छन्, र बगैँचाप्रेमीले आँगनको काम।
- उहाँले पहिल्यै गरिरहेको कुरा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंका बुबाले बिहान आफैँ आँगन बढार्नुहुन्छ भने त्यसलाई दिनको हिस्सा बनाउनुहोस्।
- सीमा मिलाएर योजना गर्नुहोस्। थकान, आँखाको दृष्टि, सुनाइ, दुखेका हात र सन्तुलन सबै महत्त्वपूर्ण हुन्।
- उहाँको मनोभाव हेर्नुहोस्। व्यस्त र हल्लाखल्लाका गतिविधि कसैलाई सुहाउँछन् र कसैलाई डर लाग्छ।
- त्यसलाई उद्देश्य दिनुहोस्। केवल व्यायामका लागि व्यायाम गर्नुभन्दा सामुदायिक भोजका लागि रुमाल तह लगाउनु बढी अर्थपूर्ण लाग्छ।
चरणअनुसार मोटामोटी मार्गदर्शन
डिमेन्सियालाई प्रायः प्रारम्भिक, बीचको र पछिल्लो चरणमा वर्णन गरिन्छ। यी खुकुलो नाम हुन्, बाकस होइनन्, र धेरै मानिसका राम्रा र कठिन दिन हुन्छन्, त्यसैले आज जे देख्नुहुन्छ त्यही अनुसार चल्नुहोस्। Alzheimer’s Foundation of America को चरणअनुसार सूची ले यस्तै ढाँचा पछ्याउँछ।
| विषय | प्रारम्भिक चरण | बीचको चरण | पछिल्लो चरण |
|---|---|---|---|
| तपाईंले के देख्न सक्नुहुन्छ | प्रायः स्वतन्त्र; योजना बनाउन, नयाँ नाम र भीड भएका ठाउँ कठिन हुन्छन् | सुरु गर्न र चरणहरूमा सहयोग चाहिन्छ; शब्द कम सजिलै आउँछन् | दैनिक हेरचाहका धेरैजसो कुरामा सहयोग चाहिन्छ; इन्द्रियहरू सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छन् |
| प्रायः मिल्ने गतिविधि | तास, बोर्ड खेल, पकाउने, बगैँचा, डायरी लेख्ने, घुम्न जाने, क्लब | लुगा तह लगाउने, छुट्याउने, पकाउने सरल चरण, गाउने, तस्बिर एल्बम, साथ दिएर हिँड्ने | मनपर्ने संगीत, हातको मालिश, समात्न नरम चीज, पढेर सुनाउने, बाहिर बस्ने |
| तपाईंको भूमिका | साझेदार: कस्तो सहयोग चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस् | तयार पार्ने, देखाउने, कठिन भाग आफैँ लिने | गतिविधि उहाँसम्म ल्याउने; तपाईंको साथ नै गतिविधि हो |
| थप विचार | प्रारम्भिक चरण | बीचको चरण | पछिल्लो चरण |
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिसँग गतिविधि कसरी सुरु गर्ने?
सानोबाट सुरु गर्नुहोस्, उहाँकै छेउमा बसेर सुरु गर्नुहोस्, र “हुन्छ” भन्न सजिलो बनाउनुहोस्। धेरै मानिस अझै सहभागी हुन चाहन्छन् तर योजना बनाउन वा सुरु गर्न गाह्रो मान्छन्।
- उहाँको सबैभन्दा राम्रो समय छान्नुहोस्, प्रायः बिहान।
- सबै कुरा पहिल्यै राख्नुहोस् ताकि तुरुन्तै सुरु गर्न सकियोस्।
- प्रदर्शन होइन, मद्दत माग्नुहोस्: “यी मिलाउन मलाई अलि हात दिनुहुन्छ?”
- आफैँ सुरु गर्नुहोस्। पहिलो तौलिया तपाईं तह लगाउनुहोस् र उहाँलाई जोडिन दिनुहोस्। देखाउनु बुझाउनुभन्दा राम्रो हो।
- एकपटकमा एउटा चरण दिनुहोस्।
- सबैभन्दा कठिन भाग लिनुहोस्। Alzheimer’s Association सुझाव दिन्छ, सामग्री तपाईं आफैँ नापेर चलाउने चम्चा उहाँलाई दिनुहोस्।
- उहाँकै तरिकाले हुन दिनुहोस्। अर्कै तरिकाले तह लागेका तौलिया ठीकै हुन्।
- रमाइलो नरहँदा रोक्नुहोस्। छटपटाउनु, निधार खुम्च्याउनु वा “मैले सक्दिनँ” भन्नु बदल्ने वा आराम गर्ने सङ्केत हुन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: सँगै कसरी खेल्ने र संवादका सुझाव।
घरका दैनिक काम
घरका काम चिनेजानेका र उपयोगी हुन्छन्, त्यसैले सुरु गर्ने स्वाभाविक ठाउँ हुन्। National Institute on Aging ले भाँडा माझ्ने, टेबल सजाउने, बढार्ने, चिठी छुट्याउने र लुगा तह लगाउने कामलाई मानिसले मन पराउन सक्ने गतिविधिमा गन्छ। थप घरायसी काम मा छ।
- न्यानो तौलिया तह लगाउनुहोस्। सुकेका लुगाको टोकरी टेबलमा खन्याएर छेउछेउमा बसी तह लगाउनुहोस्। पछि सम्याउने र थुपार्ने काम पनि उत्तिकै उपयोगी हुन्छ।
- मोजा जोडा मिलाउनुहोस्। धेरै फरक रङबाट सुरु गर्नुहोस्। पछि गाढा र फिक्का छुट्याउनु नै पर्याप्त हुन्छ।
- टेबल सजाउनुहोस्। एकपटकमा एक प्रकारको सामान दिनुहोस्। नमुनाका रूपमा एउटा थाली आफैँ सजाउनुहोस्।
- भाँडा माझ्नुहोस् वा पुछ्नुहोस्। न्यानो साबुनपानी र नफुट्ने भाँडा। बसेर पुछ्दा खुट्टालाई सजिलो हुन्छ।
- टेबल पुछ्नुहोस्। खाना पछि भिजेको कपडा दिनुहोस्। छटपटाउने हातका लागि यो साँचो काम हो।
- चिठी छुट्याउनुहोस्। विज्ञापन र बेकारका चिठी “राख्ने” र “पुनःप्रयोग” मा छुट्याउनुहोस्। साँचो बिल टाढा राख्नुहोस्।
- विज्ञापन पर्चा काट्नुहोस्। गोलो टुप्पाको कैँची र किराना पसलका पर्चा। पछि मनपर्ने खानामा घेरा लगाउनु पनि चल्छ।
- सिक्का छुट्याउनुहोस्। खुद्रा पैसा कचौरामा छुट्याउनुहोस् वा बाँधेर राख्नुहोस्। व्यक्तिले चीज मुखमा हाल्छन् भने साना सामान नराख्नुहोस्।
- बढार्नुहोस् वा धुलो पुछ्नुहोस्। आँगनमा हल्का कुचो, वा कुर्सीबाट प्रयोग गर्ने लामो डन्डीको झाडु।
- खाना बनाउन मद्दत गर्नुहोस्। तरकारी धुने, सलाद च्यात्ने, चलाउने। चक्कु र आगो तपाईं सम्हाल्नुहोस्।
- पारिवारिक विधि पकाउनुहोस्। उहाँको हस्ताक्षरमा लेखिएको कार्ड छ भने त्यही प्रयोग गर्नुहोस्। पछि उहाँ चाख्ने व्यक्ति बन्न सक्नुहुन्छ।
- कार्यालयको काम गर्नुहोस्। चिठी पट्याउने, खाममा हाल्ने र टिकट टाँस्ने, वा किनमेलको सूची सँगै लेख्ने।
संगीत
चिनेजानेको संगीतले शब्द गाह्रो हुँदा पनि मानिसलाई छुन सक्छ। Alzheimer’s Association को संगीतका सुझाव ले चिनेजानेका गीत, विज्ञापनबिना र टिभी बन्द राख्न सुझाव दिन्छ। संगीत गतिविधि हेर्नुहोस्।
- व्यक्तिगत प्लेलिस्ट बनाउनुहोस्। उहाँको किशोर र बीस वर्षका, विवाहका, धार्मिक र संस्कृतिका संगीत।
- सँगै गाउनुहोस्। तपाईं आफैँ गाउन थाल्नुहोस्। गुनगुनाउनु वा सुन्नु पनि गनिन्छ।
- लय राख्नुहोस्। ताली बजाउने, घुँडामा थपथपाउने वा हातले ढोलक बजाउने। बसेर गर्न मिल्छ र पछिल्लो चरणमा पनि।
- नाच्नुहोस्। भान्सामा बिस्तारै नाच्ने, वा बसेरै हात समातेर हल्लिने।
- पूरा एल्बम बजाउनुहोस्। मनपर्ने रेकर्ड सुरुदेखि अन्त्यसम्म, चिया सँगै र अरू केही नचलाई।
- संगीतबारे कुरा गर्नुहोस्। तथ्य होइन, कथालाई निम्तो दिनुहोस्: “तपाईं जानुभएका नाचगानबारे भन्नुहोस्।”
- रेकर्ड गरिएको संगीत नाटक वा कन्सर्ट हेर्नुहोस्। उहाँले मन पराएको कार्यक्रम राम्रो साँझ बन्न सक्छ। जुनसुकै बेला रोक्नुहोस्।
- चिनेको वाद्य बजाउनुहोस्। पूर्व पियानोवादकले सरल धुन मन पराउन सक्छन्; पछि सँगै केही स्वर।
- प्रत्यक्ष संगीत सुन्नुहोस्। समुदायको छोटो कन्सर्ट वा भजन अभ्यास। बाहिर निस्कने ठाउँ नजिक बस्नुहोस्।
पुराना सम्झना: तस्बिर, वस्तु र कथा
विगतलाई परीक्षा नगरी सँगै रमाउनुहोस्। “तपाईंलाई याद छ …?” र “यो को हो?” नसोधी खुला निम्तो प्रयोग गर्नुहोस्। पुराना सम्झनाका गतिविधि हेर्नुहोस्।
- तस्बिर एल्बम हेर्नुहोस्। जे देख्नुहुन्छ भन्नुहोस्: “कस्तो सुन्दर पहिरन। यो दिनबारे भन्नुहोस्।” उहाँले प्रयोग गर्ने जुनसुकै नामसँग सहमत हुनुहोस्।
- सम्झनाको बाकस बनाउनुहोस्। उहाँको जीवनका चीज, जस्तै कामको परिचयपत्र वा पकाउने विधिको कार्ड, राखेको जुत्ताको बाकस। चीज एक-एक गरेर निकाल्नुहोस्।
- जीवनकथाको किताब सुरु गर्नुहोस्। प्रति पानामा केही तस्बिर, ठूला अक्षरका शीर्षकसहित। यसले नयाँ सहयोगीलाई व्यक्तिलाई चिन्न मद्दत गर्छ।
- कुराकानीका कार्ड प्रयोग गर्नुहोस्। कुराकानीका कार्ड ले तस्बिरलाई खुला प्रश्नसँग जोड्छ।
- पारिवारिक तस्बिरको खेल बनाउनुहोस्। फोटो जोडी ले तपाईंका आफ्नै फोटोलाई जोडी मिलाउने खेल बनाउँछ।
- घरेलु भिडियो वा पुराना टिभी कार्यक्रम हेर्नुहोस्। प्रश्न सोध्नुभन्दा सँगै टिप्पणी गर्नुहोस्।
- कामको जीवनका वस्तु समात्नुहोस्। रिन्च, स्टेथोस्कोप, हिसाबको किताब। प्रायः हातले नै कथा सुरु गराउँछ।
- बाल्यकालको परिकार पकाउनुहोस्। उहाँ चलाउन, चाख्न वा तपाईंसँग भान्सामा बस्न सक्नुहुन्छ।
- बसेका ठाउँको नक्सा हेर्नुहोस्। कुरा गर्दै ठूलो एटलसमा चिनेका बाटो औँल्याउनुहोस्।
सिर्जनात्मक गतिविधि
कला गर्ने कुरा हो, तयार टुक्रा होइन। सामग्री वयस्कको मर्यादा जोगिने र सुरक्षित राख्नुहोस्। कला र हस्तकला हेर्नुहोस्।
- जलरङले रङ्गाउनुहोस्। बाक्लो कागज, केही रङ। सुरु गर्न गाह्रो भए पहिलो धर्सा सँगै तान्नुहोस्।
- वयस्कका डिजाइन रङ्ग भर्नुहोस्। कार्टुन होइन, फूल वा बुट्टा। हाम्रा रङ भर्ने पाना स्क्रिनमा वा छापेर चल्छन्।
- कोलाज बनाउनुहोस्। बगैँचा, गाडी वा खानाका पत्रिकाका तस्बिर च्यातेर टाँस्नुहोस्। पछि तस्बिर छान्नु मात्र पुग्छ।
- फूल मिलाउनुहोस्। बजारबाट ल्याएको फूलको गुच्छा र फूलदानी। पछि जारमा केही डाँठ।
- सँगै बुन्नुहोस् वा क्रोसिया गर्नुहोस्। ठूला सियोमा सरल पङ्क्ति। पछि धागो बल बनाएर बेर्ने।
- परिवारका लागि कार्ड बनाउनुहोस्। साँचो मानिसका लागि जन्मदिन र चाँडै निको होस् भन्ने कार्डमा छाप लगाउने, हस्ताक्षर गर्ने वा सजाउने।
- हावामा सुक्ने माटो आकार दिनुहोस्। सानो थाली थिचेर बनाउनुहोस्। विषाक्त नभएका सामग्री प्रयोग गर्नुहोस् र नजिकै बस्नुहोस्।
- काठ घस्नुहोस् र टुङ्ग्याउनुहोस्। पहिल्यै काटिएको चरा बस्ने घरको सेट र सिरिसपेपर, बिजुलीका औजारबिना। पुरुषका लागि गतिविधि हेर्नुहोस्।
- चिठी लेख्नुहोस् वा बोलेर लेखाउनुहोस्। नातिनातिना वा पुराना साथीलाई। लेख्न गाह्रो भए उहाँ बोल्नुहुन्छ र तपाईं लेख्नुहुन्छ।
बाहिर र बगैँचा
ताजा हावा र दिनको उज्यालो राम्रा साथी हुन्। बाहिर र बगैँचाका गतिविधि हेर्नुहोस्।
- बिरुवामा पानी हाल्नुहोस्। सानो झारी र केही गमला। दैनिक पानी हाल्दा दिनमा लय आउँछ।
- गमलामा रोप्नुहोस्। टेबलमा राख्नुहोस् ताकि कोही घुँडा टेकेर नबसोस्। बीउभन्दा बिरुवा सजिलो हुन्छ।
- झार उखेल्नुहोस् वा सुकेका फूल काट्नुहोस्। पन्जा लगाएर, एकपटकमा एउटा सानो क्यारी।
- पात बटुल्नुहोस्। एउटा सानो ठाउँ। पछि झोला खुला समातिदिनु पनि साँचो काम हो।
- चिनेको बाटो हिँड्नुहोस्। घर वरिपरि वा हुलाक बाकससम्म। छोटो भए पनि हुन्छ।
- सँगै बाहिर बस्नुहोस्। सुहाउँदो मौसममा बरन्डाको कुर्सी। बादल वा बाटो हिँड्नेलाई हेर्नुहोस्।
- चरालाई दाना हाल्नुहोस्। दाना राख्ने भाँडो सँगै भर्नुहोस् र झ्यालनजिकबाट हेर्नुहोस्।
- गाडी धुनुहोस्। बाल्टी, स्पन्ज, न्यानो दिउँसो। पाङ्ग्राका कभर पखाल्नु एक-चरणको राम्रो काम हो।
इन्द्रियका गतिविधि
डिमेन्सिया बढ्दै जाँदा छुनु, गन्ध, स्वाद, आवाज र दृश्य अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। NHS ले पछिल्लो चरणका लागि संगीत, समात्ने वस्तु र हातको मालिशको उल्लेख गर्छ। पहिले एलर्जी र निसास्सिने जोखिम जाँच्नुहोस्; इन्द्रियका गतिविधि हेर्नुहोस्।
- हातको मालिश गर्नुहोस्। पहिले सोध्नुहोस् र अलिकति लोसन प्रयोग गर्नुहोस्। छाला वा एलर्जीबारे निश्चित नभए बासनारहित छान्नुहोस्।
- कपडा छोएर हेर्नुहोस्। मखमल, कर्डुरोय, ऊन र सटिन भएको टोकरी, सुमसुम्याउन र तह लगाउन।
- जडीबुटी र कफीको गन्ध लिनुहोस्। ताजा पुदिना वा रोजमेरी औँलाले मिच्नुहोस्। सास फेर्न समस्या भएकासँग तीव्र गन्ध नगर्नुहोस्।
- उहाँको कपाल कोर्नुहोस्। बिस्तारै र कोमलतासँग, उहाँलाई मन पर्छ भने।
- न्यानो रुमाल बाँड्नुहोस्। चिसो दिनमा हात र अनुहारका लागि। पहिले तापक्रम जाँच्नुहोस्।
- गतिविधिको एप्रन चलाउनुहोस्। ठूला बटन र जिप बलियोसँग सिलाइएका। केही फुक्लिँदैन भनेर जाँच्नुहोस्।
- मनपर्ने खानेकुराको स्वाद लिनुहोस्। एक सानो चम्चा, उहाँले सुरक्षित रूपमा खान सक्ने बनावटमा।
- प्रकृतिका आवाज बजाउनुहोस्। वर्षा, छाल वा चराको चिरबिर, कम आवाजमा।
- बिस्तारै हुने कुरा हेर्नुहोस्। माछाको एक्वेरियम, प्रकृतिको भिडियो वा झरिरहेको हिउँ।
खेल र पजल
टाइमर, अङ्क वा दबाब नभएपछि खेल काम लाग्छ। कुनै खेल परीक्षाजस्तो लाग्न थाल्यो भने त्यसलाई हटाउनुहोस्। एप र खेल छान्ने र दिमागका खेल हेर्नुहोस्।
- तस्बिर मिलाउनुहोस्। तस्बिर जोडी ले तस्बिर माथि नै राख्छ, त्यसैले यो सम्झनाको होइन, चिन्ने कुरा हो।
- उस्तै तस्बिर खोज्नुहोस्। उस्तै खोज्नुहोस् मा दुईदेखि चार छनोट हुन्छन्। हरेक तस्बिरबारे गफ गर्नुहोस्।
- टोकरीमा छुट्याउनुहोस्। सँगै छुट्याउनुहोस् स्क्रिनमा मोजा छुट्याएजस्तै हो।
- ठूला टुक्राको जिगसा बनाउनुहोस्। वयस्कका तस्बिर, सजिलो टुक्रा सङ्ख्या। तस्बिर पजल ले पूरा तस्बिर देखिरहन्छ। थप डिमेन्सियाका लागि पजल मा छ।
- पुरानो तासको खेल खेल्नुहोस्। वर्षौँदेखि जे खेल्नुभएको थियो। पछि तासलाई रङअनुसार छुट्याउनु आफैँमा खेल हो।
- डोमिनो खेल्नुहोस्। छेउ मिलाउनुहोस्। पछि टुक्रा लहरै राख्नु पनि ठीक छ।
- ठूला अक्षरको शब्द खोज प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो शब्द खोज मा शब्द आडो र ठाडो मात्र छन्, र छाप्न मिल्छ।
- परिचित उखान पूरा गर्नुहोस्। उखान पूरा गर्नुहोस् ले जुनसुकै बेला अन्त्य देखाउन दिन्छ।
- तस्बिर बिङ्गो खेल्नुहोस्। तस्बिर बिङ्गो परिवार र समूहलाई सुहाउँछ। कार्ड चिह्न लगाउन खुलेरै मद्दत गर्नुहोस्।
- चेकर्स खेल्नुहोस्। नियम खुकुलो राख्नुहोस्। गफ गर्दै गोटी सार्नु पनि गनिन्छ।
चाल
NIA ले हिँड्ने, स्थिर साइकल, तन्काउने रबर, नरम बल वा बेलुन फाल्ने, सुप राख्ने टिनका डब्बा उठाउने र ज्येष्ठ नागरिकका लागि व्यायामका भिडियो सुझाव दिन्छ। कुनै नयाँ कुरा सुरु गर्नुअघि डाक्टरसँग सोध्नुहोस्, विशेष गरी सन्तुलनको समस्या भए।
- बेलुन फाल्नुहोस्। आमनेसामने बस्नुहोस्। यो बिस्तारै जान्छ, त्यसैले समात्न सजिलो हुन्छ।
- बसेर गर्ने व्यायामको भिडियो पछ्याउनुहोस्, ज्येष्ठ नागरिकका लागि बनेको, छेउछेउमा बसेर।
- रबरले तन्काउनुहोस्। बसेर हल्का रबरले हातलाई कोमल तान्ने।
- टिनका डब्बा उठाउनुहोस्। बिस्तारै हात उठाउने, सायद संगीतसँग।
- स्थिर साइकल चलाउनुहोस्। केही सजिला मिनेट, तपाईं नजिकै हुँदा।
- स्कार्फसँग नाच्नुहोस्। संगीतमा हल्का स्कार्फ हल्लाउने, बसेर वा उभिएर।
- उद्देश्य लिएर हिँड्नुहोस्। चिठी हुलाकमा हाल्न वा चिया किन्न। जानुको कारणले स्वाभाविक लाग्छ।
- सँगै बिस्तारै सास फेर्ने विराम लिनुहोस्। शान्त सास सँग सँगै ढिलो हुनुहोस्।
सामाजिक गतिविधि
नाम चिन्न गाह्रो हुँदा पनि साथ महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र ठूला समूहभन्दा साना समूह सजिलो हुन्छन्। NIA ले भन्छ, व्यक्तिले आगन्तुक को हो भनेर नसम्झन सक्छ तर प्रायः साथ मन पराउँछ। भेट्न जाने हेर्नुहोस्।
- एकपटकमा एक-दुई आगन्तुक राख्नुहोस्। शान्त कोठामा छोटो भेट, हेर्नका लागि तस्बिरसहित।
- परिवारलाई भिडियो कल गर्नुहोस्। छोटा कल, एकपटकमा एक जना बोल्ने। फोन र भिडियो कल हेर्नुहोस्।
- मेमोरी क्याफे प्रयास गर्नुहोस्। डिमेन्सिया भएका व्यक्ति र उनका हेरचाहकर्ताका लागि अनौपचारिक, जुनसुकै बेला आउन मिल्ने भेला। तपाईंको क्षेत्रमा के छ भनेर स्थानीय वृद्ध सेवा संस्थालाई सोध्नुहोस्।
- शान्त समयमा बाहिर खानुहोस्। NIA ले भीड नभएको समयमा चिनेजानेको शान्त रेस्टुरेन्ट, शौचालयनजिकको टेबलसहित, सुझाव दिन्छ।
- ज्येष्ठ नागरिक केन्द्र वा वयस्क दिवा कार्यक्रममा जानुहोस्। उहाँका लागि साथ र तपाईंका लागि विश्राम।
- बालबालिकासँग समय बिताउनुहोस्। नातिनातिनाको छोटो, शान्त भेट, वा सानो बच्चालाई तस्बिरको किताब पढेर सुनाउने।
- चियासँग अखबार बाँड्नुहोस्। शीर्षक चर्को स्वरमा पढ्नुहोस्। समाचारभन्दा दिनचर्या महत्त्वपूर्ण छ।
- अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्। धार्मिक कार्यक्रमका पर्चा तह लगाउने वा छिमेकीका लागि कार्ड बनाउने।
आस्था र आध्यात्मिक गतिविधि
व्यक्तिको आफ्नै परम्परा पछ्याउनुहोस्, वा कुनै पनि होइन। NIA ले चिनेजानेका धार्मिक सेवा, पाठ, पवित्र संगीत, प्रार्थना, ध्यान र पर्वका अनुष्ठान सुझाव दिन्छ।
- चिनेको धार्मिक सेवामा जानुहोस्। शान्त सेवा छान्नुहोस्, बाटोछेउ बस्नुहोस्, र त्यहाँका मानिसलाई डिमेन्सियाबारे जानकारी दिनुहोस्।
- अनलाइन धार्मिक सेवा हेर्नुहोस् बाहिर जान धेरै हुने दिनमा।
- सँगै प्रार्थना गर्नुहोस् वा पढ्नुहोस्। चिनेका शब्द, बिस्तारै पढेर। उहाँले जानेका भागमा जोडिन सक्नुहुन्छ।
- उहाँको परम्पराका भजन वा पवित्र संगीत गाउनुहोस्।
- पर्वका अनुष्ठान जोगाउनुहोस्। ब्याट्रीका बत्ती, आशीर्वाद, उहाँले सधैँ प्रयोग गरेका सजावट।
- शान्त समय बाँड्नुहोस्। बगैँचामा बस्ने वा सँगै सूर्यास्त हेर्ने।
पाल्तु जनावर र जनावर
NIA ले पाल्तु जनावरलाई खुवाउने, कपाल कोर्ने, घुमाउने, वा छेउमा बस्ने र काखमा राख्ने सुझाव दिन्छ।
- शान्त कुकुर वा बिरालोको कपाल कोर्नुहोस् लामा, बिस्तारै चालमा।
- पाल्तु जनावरलाई सँगै खुवाउनुहोस्। तपाईं नाप्नुहोस्; उहाँ खन्याउनुहुन्छ।
- कुकुरलाई सँगै घुमाउनुहोस्। पट्टा तपाईं समात्नुहोस्।
- पाल्तु जनावरलाई काखमा राख्नुहोस्। कम्बलमा शान्त बिरालोले धेरै आराम दिन सक्छ।
- आउने जनावरलाई स्वागत गर्नुहोस्। केही हेरचाह केन्द्र र दिवा कार्यक्रममा जनावर भेट्न आउँछन्। स्थानीय रूपमा सोध्नुहोस्।
- साँचोजस्तै नरम जनावर दिनुहोस्। पाल्तु जनावर छैन भने कतिले साँचोजस्तो देखिने नरम बिरालो वा कुकुर समात्न मन पराउँछन्। सरल रूपमा दिनुहोस्, खेलौनाका रूपमा कहिल्यै होइन, र “होइन” स्वीकार गर्नुहोस्।
मौसमी गतिविधि
परम्परा जोगाउनुहोस्, तर सरल बनाएर। NIA ले व्यस्त पर्वका बेला यथार्थपरक हुन र विश्रामका लागि शान्त ठाउँ राख्न सुझाव दिन्छ।
- मौसमअनुसार सजाउनुहोस्। माला, टेबलमा ताजा फूल, वा मौसमी फलफूल।
- पर्वको मिठाई बनाउनुहोस्। पिठो बेल्ने वा बिस्कुटमा क्रिम लगाउने। चुल्हो वा ओभन तपाईं सम्हाल्नुहोस्।
- सजावट झुन्ड्याउनुहोस्। नफुट्ने सजावट, एक-एक गरेर दिँदै।
- बत्ती हेर्न घुम्न जानुहोस्। साँझको छोटो यात्राले साथबाहेक अरू केही माग्दैन।
- वसन्तका बल्ब रोप्नुहोस्। शरदमा गमलामा बल्ब थिच्नुहोस् र अङ्कुर आउँछ कि हेर्नुहोस्।
- मकै छोड्नुहोस् वा केराउ केलाउनुहोस्। गर्मीको बरन्डाको काम, काखमा भाँडो राखेर।
- शुभकामना कार्डमा ठेगाना लेख्नुहोस्। उहाँ हस्ताक्षर गर्ने, टिकट टाँस्ने वा बन्द गर्ने; ठेगाना तपाईं सम्हाल्नुहोस्।
गतिविधि काम गरेन भने के गर्ने?
रोक्नुहोस्, र अर्को पटक फरक कुरा प्रयास गर्नुहोस्। NIA ले झुन्झुलाहटमा ध्यान दिन र व्यक्तिले हेर्न मात्र रुचाए हेर्न दिन सुझाव दिन्छ। “होइन” को अर्थ प्रायः काम धेरै गाह्रो छ, समय मिलेन, वा पीडा, भोक वा आवाजजस्तो अरू केही असहज छ भन्ने हुन्छ। यसलाई सानो बनाउनुहोस्, दिनको अलि चाँडो प्रयास गर्नुहोस्, वा आफैँ सुरु गरेर उहाँ जोडिनुहुन्छ कि हेर्नुहोस्। उहाँले “होइन” भन्दा र दिउँसो ढल्किएपछिको बेचैनी हेर्नुहोस्।
खाना र आरामका बीच गतिविधि मिलाउन सौम्य दैनिक दिनचर्या हेर्नुहोस्। तयार राख्ने कुराका लागि छाप्न मिल्ने गतिविधि र, तपाईं समूह सञ्चालन गर्नुहुन्छ भने, हेरचाह केन्द्रका समूह गतिविधि हेर्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै आराम पनि महत्त्वपूर्ण छ: हेरचाहकर्ताको आफ्नै स्याहार हेर्नुहोस्।
Activities to start today (अङ्ग्रेजी)
Each one has a materials list, simple steps, easier versions and a card to print.
- Making and craftsDecorate a keepsake box10 min setup · 30–60 min activity · seated-friendly
- Making and craftsFold a paper boat5 min setup · 10–30 min activity · seated-friendly
- Making and craftsMake a color collage10 min setup · 20–40 min activity · seated-friendly
- Making and craftsMake a greeting card5 min setup · 15–30 min activity · seated-friendly
- Making and craftsMake a memory collage10 min setup · 15–30 min activity · seated-friendly
- Making and craftsShape a pinch pot10 min setup · 20–45 min activity · seated-friendly
- Painting and drawingSketch what is on the table5 min setup · 10–30 min activity · seated-friendly
- Stories and talkStart a family recipe book5 min setup · 15–40 min activity · seated-friendly
- Making and craftsWeave paper strips15 min setup · 15–30 min activity · seated-friendly
- Stories and talkWrite a letter together5 min setup · 15–30 min activity · seated-friendly
सामान्य प्रश्न
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिका लागि कुन गतिविधि राम्रा हुन्?
व्यक्तिले वर्षौँदेखि गरेका चिनेजानेका गतिविधि, अलि सरल बनाएर: लुगा तह लगाउने, टेबल सजाउने, पकाउने, संगीत, तस्बिर हेर्ने, हिँड्ने, बगैँचा र पाल्तु जनावरसँगको समय। वयस्कको मर्यादा जोगिने र काम लाग्ने कुरा छान्नुहोस्, र सँगै गर्नुहोस्।
गतिविधि कति लामो हुनुपर्छ?
कुनै सही अवधि छैन। कुनै दिन केही मिनेट तौलिया तह लगाउनु पुग्न सक्छ, अर्को दिन बगैँचामा एक घण्टा पनि सजिलो लाग्न सक्छ। गति व्यक्तिलाई तय गर्न दिनुहोस् र रमाइलो रहेकै बेला टुङ्ग्याउनुहोस्।
व्यक्तिले गतिविधि गर्न मानेन भने के गर्ने?
जोड नगर्नुहोस्। “होइन” को अर्थ काम धेरै गाह्रो लाग्यो, समय मिलेन, वा उहाँ थकित वा असहज हुनुहुन्छ भन्ने हुन सक्छ। पछि प्रयास गर्नुहोस्, सानो रूप प्रस्ताव गर्नुहोस्, वा नजिकै आफैँ काम सुरु गरेर उहाँलाई मद्दत गर्न निम्त्याउनुहोस्।
के डिमेन्सिया भएकाका लागि दिमागका खेल राम्रा हुन्?
खेल सँगै समय बिताउने रमाइलो तरिका हुन सक्छ, तर कुनै खेलले डिमेन्सियाको उपचार गर्छ, ढिलो गर्छ वा रोक्छ भन्ने देखिएको छैन। टाइमर, अङ्क वा गलत उत्तरको आवाज नभएका खेल छान्नुहोस्, र तिनलाई परीक्षा होइन, साझा गतिविधि मान्नुहोस्।
गतिविधिलाई बाल-सुलभ लाग्नबाट कसरी जोगाउने?
साँचो, वयस्कका सामग्री प्रयोग गर्नुहोस्: साँचो तौलिया, साँचो पकाउने विधि, वयस्कको संगीत र कलाका सामग्री, र वयस्कका विषयका तस्बिर। कामलाई तपाईंलाई साँच्चै चाहिएको मद्दतका रूपमा प्रस्तुत गर्नुहोस्, र व्यक्तिसँग उहाँ वयस्क भएकै नाताले बोल्नुहोस्।
स्रोत
यो पानाले भर पर्ने संस्था र अध्ययनको लिङ्क हामी दिन्छौँ। पाना अपडेट गर्दा हरेक स्रोत जाँचिएको थियो।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association