أنشطة استرجاع الذكريات: صناديق ذكريات وقصص حياة وصور

استرجاع الذكريات يعني ببساطة الاستمتاع بالماضي معًا. فبالنسبة إلى كثير من الأشخاص الذين يعيشون مع الخرف، تبقى ذكريات عقود مضت أوضح من أحداث الصباح. الصور والأشياء المألوفة والموسيقى والقصص يمكن أن تفتح تلك الذكريات وتمنحكما شيئًا دافئًا تتشاركانه. القاعدة الوحيدة: إنه حديث، وليس اختبارًا أبدًا.

ما هو استرجاع الذكريات، وما الفرق بينه وبين الاختبار؟

استرجاع الذكريات هو مشاركة الذكريات من خلال الصور أو الأشياء أو الموسيقى أو الفيديو، وبالوتيرة التي يختارها الشخص. تصفه هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأنه مشاركة التجارب والقصص الماضية بمساعدة الصور أو الأشياء أو مقاطع الفيديو أو الموسيقى، في كتاب أو على جهاز لوحي. أما الاختبار فيختلف: إنه يطلب من الشخص أن يقدّم إجابة صحيحة، وقد يسبب ذلك الإحراج بدلًا من المتعة.

يذكر المعهد الوطني للشيخوخة (National Institute on Aging) سؤال الشخص عما إذا كان يتذكر شيئًا أو شخصًا ضمن الأمور التي يجب تجنبها. وتقترح رابطة مقدمي الرعاية الأسرية (Family Caregiver Alliance) تجنّب الأسئلة التي تعتمد على الذاكرة قصيرة المدى، والتحدث بدلًا من ذلك عن الماضي البعيد.

كيف تتحدث عن الصور دون أن تختبر؟

ابدأ بما تراه، ثم اترك مساحة للشخص ليضيف شيئًا إن أراد.

1. اجلسا جنبًا إلى جنب. امسكا الألبوم بينكما حتى تنظرا معًا، لا أن تختبره من طرف الطاولة.
2. اختر عددًا قليلًا من الصور. خمس صور جيدة أفضل من صندوق كامل. والمطبوعات الكبيرة والواضحة هي الأنسب.
3. سمِّ الأشخاص بنفسك. «هذه أنت وأبي في يوم زفافكما» تزيل الضغط.
4. علّق على التفاصيل. الملابس والسيارات والطعام والطقس والوجوه. «يا لها من سيارة! تبدو لامعة جدًا.»
5. ادعُ، ولا تطالب. «حدّثني عن…» أو «ماذا تلاحظ؟» والصمت مقبول.
6. اتبع توجيهه. إذا تحدث عن موضوع آخر تمامًا، فابقَ معه.
7. توقف وأنت في أجمل حال. أغلق الألبوم قبل أن يتسلل التعب.

للحصول على عبارات جاهزة مرتبطة بالصور، جرّب بطاقات الحديث. ولتحويل صور عائلتك إلى لعبة مطابقة لطيفة، جرّب أزواج الصور؛ الصور التي تختارها تبقى في متصفحك.

كيف تصنع صندوق ذكريات؟

صندوق الذكريات وعاء يضم أشياء من حياة الشخص ليمسكها ويتحدث عنها.

1. اختر صندوقًا متينًا يسهل فتحه، مثل علبة أحذية أو علبة قبعات أو صندوق خشبي صغير.
2. اختر موضوعًا أو خليطًا. العمل، أو هواية، أو مكان، أو عقد من الزمن، أو القليل من كل شيء.
3. اجمع أشياء آمنة. خمسة إلى عشرة أشياء تكفي للبداية.
4. استخدم نسخًا من الأشياء الثمينة. انسخ الصور والوثائق التي لا يمكن تعويضها، واحتفظ بالأصول في مكان آمن.
5. أخرج الأشياء واحدًا تلو الآخر. سلّمه شيئًا، وقل شيئًا عنه، وانظر إلى أين يقودكما الحديث.

أفكار للإضافة:

• العمل: شارة اسم، أداة صغيرة، شعار زي موحد، دفتر حسابات، دبوس ممرضة، كتاب طبخ من مطعم شعبي.
• المنزل: بطاقة وصفة بخط يده، منشفة مطبخ، وشاح أو ربطة عنق مفضلة.
• الهوايات: طُعم صيد بلا خطاف، كرة بيسبول، كرة صوف، كيس بذور.
• الأماكن: بطاقات بريدية، وخرائط، وتذكار سياحي، وقصاصة من صحيفة المدينة التي نشأ فيها.
• العائلة: نسخ من الصور، ورسمة لطفل، بطاقة دعوة زفاف.

تجنّب الأشياء الحادة، والأشياء الصغيرة التي قد تُبتلع، وأي شيء قد يثير ذكريات مؤلمة، إلا إذا كنت تعرف أنه مرحّب به.

كيف تصنع كتاب قصة حياة؟

كتاب قصة الحياة ألبوم بسيط يضم صورًا وتعليقات قصيرة عن حياة الشخص. إنه شيء تنظرون إليه معًا، ويساعد الزوار والعاملين في الرعاية على رؤية الشخص بكامله.

1. اختر الشكل. ملف بغلاف شفاف للحماية، أو كتاب صور مطبوع، أو عرض شرائح على جهاز لوحي.
2. خطط لعدد من الأقسام. الطفولة، والمدرسة، والعمل، والعائلة، والأماكن التي عاش فيها، والمعتقدات، والهوايات، والأطعمة والموسيقى المفضلة.
3. أضف صورة أو صورتين في كل صفحة مع تعليق قصير بخط كبير: «مريم، في الثانية والعشرين، تبدأ العمل في البنك.»
4. أضف الأذواق والعادات. «يشرب القهوة بالحليب. يحب أناشيد يوم الجمعة. لا يحب صوت التلفاز العالي.» هذا يساعد كل من يرعاه.
5. أشرك الشخص بقدر ما يرغب، سواء باختيار الصور أو بسرد القصص أو بمجرد مشاهدة الكتاب وهو يكتمل.
6. واصل الإضافة. لا يلزم أن يكتمل الكتاب ليكون مفيدًا.

أفكار إضافية لاسترجاع الذكريات

• شغّل موسيقى من شبابه وتحدث عمّا تستحضره. انظر أنشطة الموسيقى.
• شاهدا أفلامًا منزلية أو برامج تلفزيونية من عقوده المفضلة.
• اطبخ طبقًا من طفولته ودع الروائح تقود الحديث.
• انظر إلى خريطة لمدينته الأصلية وتتبّعا الشوارع المألوفة.
• تصفحا كتالوجات أو مجلات قديمة وتحدثا عن الأسعار والموضة والسيارات.
• سجّل قصصه على الهاتف بإذنه، من أجل العائلة.
• شاركه أثناء المكالمات. ارفع صورة واحدة أثناء مكالمة فيديو؛ انظر المكالمات الهاتفية والمرئية.
• أحضر صورة أو شيئًا عند زيارتك. يمنح الزيارة محورًا سهلًا؛ انظر الزيارات.

ماذا لو كانت الذكرى مؤلمة؟

بعض الذكريات تجلب الحزن أو الندم أو الخوف. إذا انزعج الشخص، فتوقف، واحرص على راحته، ثم غيّر الموضوع أو النشاط بلطف. لا تجادله فيما حدث. وتنصح رابطة مقدمي الرعاية الأسرية (Family Caregiver Alliance) بعدم محاولة إقناع الشخص بأنه مخطئ، واقتراح الاستجابة للمشاعر التي يُظهرها، لأنها حقيقية. وإذا تحدث عن شخص توفي كأنه ما زال حيًا، فاستجب للشعور: «أنت تشتاق إليها. حدّثني عنها.»

ماذا تقول الأبحاث؟

وجدت مراجعة كوكرين (Cochrane) لاسترجاع الذكريات، التي شملت 22 تجربة و1,972 شخصًا، أن النتائج غير متسقة، وصغيرة، وتختلف باختلاف البيئة والشكل. ولم تجد دليلًا على الضرر بالأشخاص المصابين بالخرف. نقترح استرجاع الذكريات لأنه قد يجعل وقتكما معًا دافئًا وذا معنى، لا بوصفه علاجًا. لمزيد من المعلومات عن الحديث السهل، انظر نصائح التواصل.