ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਯਾਦ-ਡੱਬੇ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ

ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬੀਤੇ ਦਾ ਮਿਲ ਕੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ। ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੋਟੋਆਂ, ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿੱਘਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਕਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ-ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ।

ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਪਰਖਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਫੋਟੋਆਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। NHS ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਟੋਆਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਉੱਤੇ, ਬੀਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਪਰਖਣਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ: ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

National Institute on Aging ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਨੂੰ ਬਚਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਵਜੋਂ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਯਾਦ ਹੈ। Family Caregiver Alliance ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਦੂਰ ਦੇ ਬੀਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਪਰਖੇ ਬਿਨਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਥਾਂ ਛੱਡੋ ਕਿ ਜੇ ਚਾਹੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੋੜੇ।

1. ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਐਲਬਮ ਆਪਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਰ-ਪਾਰ ਪਰਖ ਨਹੀਂ ਰਹੇ।
2. ਕੁਝ ਫੋਟੋਆਂ ਚੁਣੋ। ਪੰਜ ਚੰਗੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਪੂਰੇ ਡੱਬੇ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਡੇ, ਸਾਫ਼ ਪ੍ਰਿੰਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਆਪ ਦੱਸੋ। “ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ” ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਵੇਰਵਿਆਂ ਉੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ। ਕੱਪੜੇ, ਗੱਡੀਆਂ, ਖਾਣਾ, ਮੌਸਮ, ਚਿਹਰੇ। “ਕਿੰਨੀ ਸੋਹਣੀ ਗੱਡੀ ਹੈ। ਕਿੰਨੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।”
5. ਸੱਦਾ ਦਿਓ, ਮੰਗ ਨਾ ਕਰੋ। “ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ…” ਜਾਂ “ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿਸ ਰਿਹਾ ਹੈ?” ਚੁੱਪ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
6. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੋ। ਜੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ।
7. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਹੀ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਥਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਬਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਤਿਆਰ ਤਸਵੀਰ-ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਡ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਮੇਲ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਟੋ ਜੋੜੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਓ; ਜੋ ਫੋਟੋਆਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ-ਡੱਬਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਯਾਦ-ਡੱਬਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਿਆ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

1. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡੱਬਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਡੱਬਾ, ਟੋਪੀ ਦਾ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਲੱਕੜ ਦੀ ਪੇਟੀ।
2. ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੁਣੋ। ਕੰਮ, ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ, ਕੋਈ ਥਾਂ, ਕੋਈ ਦਹਾਕਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਭ ਕੁਝ।
3. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਹਨ।
4. ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਨਕਲਾਂ ਵਰਤੋ। ਨਾ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਨਕਲਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ।
5. ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰ ਕੇ ਕੱਢੋ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਦਿਓ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਗੱਲ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ:

• ਕੰਮ: ਨਾਂ ਦਾ ਬੈਜ, ਛੋਟਾ ਔਜ਼ਾਰ, ਵਰਦੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਹਿਸਾਬ ਦੀ ਵਹੀ, ਨਰਸ ਦਾ ਬੈਜ, ਕਿਸੇ ਢਾਬੇ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ।
• ਘਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਿਖਾਈ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਕਾਰਡ, ਪੋਚਾ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੌਲੀਆ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੁਪੱਟਾ, ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਟਾਈ।
• ਸ਼ੌਕ: ਕੰਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਦਾ ਚਾਰਾ, ਗੇਂਦ, ਉੱਨ ਦਾ ਗੋਲਾ, ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪੈਕੇਟ।
• ਥਾਵਾਂ: ਪੋਸਟਕਾਰਡ, ਨਕਸ਼ੇ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦਗਾਰ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਪਿੰਡ ਦੇ ਅਖ਼ਬਾਰ ਦੀ ਕਾਤਰ।
• ਪਰਿਵਾਰ: ਫੋਟੋਆਂ ਦੀਆਂ ਨਕਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਚਿੱਤਰ, ਵਿਆਹ ਦਾ ਸੱਦਾ-ਪੱਤਰ।

ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨਿਗਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਹੈ।

ਜੀਵਨ-ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਜੀਵਨ-ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਐਲਬਮ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਲ ਕੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1. ਕੋਈ ਰੂਪ ਚੁਣੋ। ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਜੇਬਾਂ ਵਾਲੀ ਫ਼ਾਈਲ, ਛਪੀ ਹੋਈ ਫੋਟੋ ਕਿਤਾਬ, ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਉੱਤੇ ਸਲਾਈਡ ਸ਼ੋਅ।
2. ਕੁਝ ਭਾਗ ਸੋਚੋ। ਬਚਪਨ, ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਿੱਥੇ-ਜਿੱਥੇ ਰਹੇ, ਧਰਮ ਜਾਂ ਆਸਥਾ, ਸ਼ੌਕ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ।
3. ਹਰ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਫੋਟੋਆਂ ਲਾਓ, ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਸਤਰ ਨਾਲ: “ਸੀਮਾ, 22 ਸਾਲ, ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ।”
4. ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। “ਚਾਹ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਗੀਤ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲਾ ਟੀਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ।” ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੋਟੋਆਂ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਦੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ।
6. ਜੋੜਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਸੰਗੀਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋ।
• ਬਚਪਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਪਿੰਡ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਉਂਗਲ ਫੇਰੋ।
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕੈਟਾਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਰਸਾਲੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ, ਪਹਿਰਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਗੱਡੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਫ਼ੋਨ ਉੱਤੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ।
• ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸਾਹਮਣੇ ਫੜੋ; ਦੇਖੋ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ।
• ਮਿਲਣ ਜਾਂਦਿਆਂ ਕੋਈ ਫੋਟੋ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਕੇਂਦਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਦੇਖੋ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ।

ਜੇ ਕੋਈ ਯਾਦ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?

ਕੁਝ ਯਾਦਾਂ ਗ਼ਮ, ਪਛਤਾਵਾ ਜਾਂ ਡਰ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ, ਉਸ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ। Family Caregiver Alliance ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਗ਼ਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਜਿਊਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: “ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।”

ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?

ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ Cochrane ਸਮੀਖਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 22 ਟ੍ਰਾਇਲ (trials) ਅਤੇ 1,972 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਸਰ ਇੱਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਛੋਟੇ ਸਨ ਅਤੇ ਥਾਂ ਤੇ ਰੂਪ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਅਸੀਂ ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿੱਘਾ, ਅਰਥ ਭਰਿਆ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਸੌਖੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਲਈ ਦੇਖੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨੁਕਤੇ।