पुरानी यादें साझा करना: मेमोरी बॉक्स, जीवन कहानी और तस्वीरें

पुरानी यादें साझा करने का मतलब बस इतना है कि बीते समय को साथ में याद किया जाए। डिमेंशिया के साथ जी रहे कई लोगों के लिए दशकों पुरानी बातें आज सुबह की बातों से ज़्यादा साफ़ रह सकती हैं। तस्वीरें, जानी-पहचानी चीज़ें, संगीत और कहानियाँ उन यादों को सामने ला सकती हैं और आपको साथ में कुछ अच्छा बाँटने का मौका दे सकती हैं। बस एक बात याद रखें: यह बातचीत है, परीक्षा नहीं।

पुरानी यादें साझा करना क्या है, और यह सवाल-जवाब से कैसे अलग है?

पुरानी यादें साझा करने में तस्वीरों, चीज़ों, संगीत या वीडियो के ज़रिए, व्यक्ति की अपनी गति से, बीती बातों पर बात की जाती है। NHS इसे तस्वीरों, चीज़ों, वीडियो या संगीत की मदद से बीते अनुभवों और कहानियों को साझा करने के रूप में बताता है, चाहे किताब में हो या टैबलेट पर। सवाल-जवाब अलग है: इसमें व्यक्ति से सही जवाब देने की उम्मीद होती है, और इससे आनंद की जगह झिझक आ सकती है।

National Institute on Aging यह भी बताता है कि किसी व्यक्ति से यह पूछने से बचें कि क्या उन्हें कुछ या कोई याद है। Family Caregiver Alliance सुझाता है कि ऐसे सवालों से बचें जो हाल की याददाश्त पर निर्भर हों, और इसके बजाय ज़्यादा पुरानी बातों पर चर्चा करें।

बिना सवाल पूछे तस्वीरों पर बात कैसे करें?

जो आप देख रहे हैं, उससे शुरुआत करें, और फिर व्यक्ति को अपनी मर्ज़ी से कुछ जोड़ने का मौका दें।

1. साथ-साथ बैठें। एल्बम को अपने बीच में रखें, ताकि आप साथ देख सकें, न कि मेज़ के सामने बैठकर परखें।
2. कुछ ही तस्वीरें चुनें। पूरी पेटी से बेहतर हैं पाँच अच्छी तस्वीरें। बड़ी और साफ़ तस्वीरें ज़्यादा आसान रहती हैं।
3. लोगों के नाम खुद बताएँ। “यह आप और पापा हैं, आपकी शादी के दिन” — इससे दबाव कम हो जाता है।
4. छोटी बातों पर ध्यान दें। कपड़े, गाड़ियाँ, खाना, मौसम, चेहरे। “क्या गाड़ी है। कितनी चमकदार लग रही है।”
5. निमंत्रण दें, ज़ोर न डालें। “इसके बारे में बताइए…” या “आपको क्या दिख रहा है?” कहें। चुप्पी भी ठीक है।
6. उनकी बात के साथ चलें। अगर वे किसी और बात पर चले जाएँ, तो उसी के साथ चलें।
7. जब समय अच्छा लग रहा हो, तभी रुकें। थकान शुरू होने से पहले एल्बम बंद कर दें।

तैयार तस्वीरों वाले संकेतों के लिए conversation cards आज़माएँ। अपनी पारिवारिक तस्वीरों से मिलान का आसान खेल बनाने के लिए photo pairs आज़माएँ; जो तस्वीरें आप चुनते हैं, वे आपके ब्राउज़र में ही रहती हैं।

मेमोरी बॉक्स कैसे बनाएँ?

मेमोरी बॉक्स वह डिब्बा है जिसमें व्यक्ति के जीवन से जुड़ी चीज़ें होती हैं, जिन्हें वे छू सकते हैं और जिन पर बात कर सकते हैं।

1. एक मज़बूत डिब्बा चुनें जिसे खोलना आसान हो, जैसे जूते का डिब्बा, हैट बॉक्स या छोटी लकड़ी की पेटी।
2. कोई एक विषय चुनें या मिलाजुला रखें। काम, कोई शौक, कोई जगह, कोई दशक, या थोड़ा-थोड़ा सब कुछ।
3. सुरक्षित चीज़ें इकट्ठा करें। शुरुआत के लिए पाँच से दस चीज़ें काफ़ी हैं।
4. कीमती चीज़ों की कॉपी रखें। जो तस्वीरें या कागज़ अनमोल हों, उनकी कॉपी रखें और असली चीज़ें सुरक्षित रखें।
5. एक समय में एक ही चीज़ निकालें। एक चीज़ हाथ में दें, उसके बारे में कुछ कहें, और देखें कि बात कहाँ तक जाती है।

रखने के कुछ विचार:

• काम: नाम का बैज, कोई छोटा औज़ार, यूनिफॉर्म का पैच, बही, नर्स का पिन, ढाबे की रेसिपी किताब।
• घर: उनके लिखावट में रेसिपी कार्ड, चाय का तौलिया, पसंदीदा स्कार्फ या टाई।
• शौक: बिना काँटे का मछली पकड़ने का लालच, बेसबॉल, ऊन का गोला, बीज का पैकेट।
• जगहें: पोस्टकार्ड, नक्शे, घूमने की यादगार चीज़, गृहनगर की अख़बार की कतरन।
• परिवार: तस्वीरों की कॉपी, बच्चे की बनाई तस्वीर, शादी का निमंत्रण।

नुकीली चीज़ें, बहुत छोटी चीज़ें जिन्हें निगला जा सकता हो, और ऐसी चीज़ें न रखें जो दुखद यादें ला सकती हों, जब तक आपको न पता हो कि वे ठीक हैं।

जीवन-कहानी की किताब कैसे बनाएँ?

जीवन-कहानी की किताब व्यक्ति के जीवन की तस्वीरों और छोटे विवरणों वाली एक सरल एल्बम होती है। इसे साथ बैठकर देखा जा सकता है, और यह मिलने वालों और देखभाल करने वालों को पूरे व्यक्ति को समझने में मदद करती है।

1. एक रूप चुनें। शीट प्रोटेक्टर वाली फ़ाइल, छपी हुई फोटो किताब, या टैबलेट पर स्लाइड शो।
2. कुछ हिस्से तय करें। बचपन, पढ़ाई, काम, परिवार, जहाँ रहे, आस्था, शौक, पसंदीदा खाना और संगीत।
3. हर पन्ने पर एक या दो तस्वीरें रखें और नीचे छोटा, बड़े अक्षरों में विवरण लिखें: “मेरी, 22 साल की उम्र में, बैंक में काम शुरू करते हुए।”
4. पसंद और रोज़मर्रा की बातें भी जोड़ें। “दूध वाली चाय पसंद है। रविवार के भजन अच्छे लगते हैं। तेज़ आवाज़ में टीवी पसंद नहीं।” यह उनकी देखभाल करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मददगार हो सकता है।
5. जितना वे चाहें, उन्हें शामिल करें — तस्वीरें चुनने में, कहानियाँ बताने में या बस किताब बनते हुए देखने में।
6. धीरे-धीरे जोड़ते रहें। इसका पूरा होना ज़रूरी नहीं है, तब भी यह उपयोगी हो सकती है।

पुरानी यादें साझा करने के और तरीके

• उनके जवानी के समय का संगीत चलाएँ और बात करें कि वह उन्हें कहाँ ले जाता है। देखें music activities।
• उनके पसंदीदा दशकों की घरेलू फिल्में या टीवी शो देखें।
• बचपन का कोई पकवान बनाएँ और खुशबू को बातचीत की शुरुआत बनने दें।
• उनके गृहनगर का नक्शा देखें और जानी-पहचानी गलियों पर उँगली फेरें।
• पुरानी पत्रिकाएँ या कैटलॉग देखें और दाम, फैशन और गाड़ियों पर बात करें।
• उनकी कहानियाँ रिकॉर्ड करें — उनकी अनुमति से — परिवार के लिए।
• फ़ोन कॉल के दौरान साझा करें। वीडियो कॉल में एक तस्वीर दिखाएँ; देखें phone and video calls।
• मिलने जाते समय एक तस्वीर या चीज़ साथ ले जाएँ। इससे मिलने को एक आसान शुरुआत मिलती है; देखें visiting।

अगर कोई याद दुखद हो तो क्या करें?

कुछ यादें दुःख, पछतावा या डर ला सकती हैं। अगर व्यक्ति परेशान हो जाएँ, तो रुकें, उन्हें दिलासा दें और धीरे से विषय या गतिविधि बदल दें। जो हुआ, उस पर बहस न करें। Family Caregiver Alliance सलाह देता है कि किसी व्यक्ति को यह मनवाने की कोशिश न करें कि वे गलत हैं, और उनकी भावनाओं का जवाब दें, क्योंकि वे भावनाएँ सच्ची होती हैं। अगर वे किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करें जिनका निधन हो चुका है, जैसे वे अभी साथ हों, तो उनकी भावना का जवाब दें: “आप उन्हें याद कर रहे हैं। उनके बारे में मुझे बताइए।”

शोध क्या कहता है?

पुरानी यादों पर Cochrane की समीक्षा में 22 अध्ययनों और 1,972 लोगों को शामिल किया गया। इसमें पाया गया कि इसके असर एक जैसे नहीं थे, छोटे थे, और जगह तथा तरीके के हिसाब से अलग-अलग थे। डिमेंशिया के साथ जी रहे लोगों को इससे नुकसान होने का कोई सबूत नहीं मिला। हम पुरानी यादें साझा करने का सुझाव इसलिए देते हैं क्योंकि इससे साथ में अच्छा और मायने रखने वाला समय बिताया जा सकता है, किसी इलाज के रूप में नहीं। आसान बातचीत के बारे में और जानने के लिए देखें communication tips।