དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་ཚོར་བའི་བྱ་བ། བསམ་འཆར་དང་ཉེན་སྲུང་།

ལན་ཐུང་ཀུ།

ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཚུ་གིས་རེག་བྱ་དང་དྲི་བ། བྲོ་བ། སྒྲ་དང་མཐོང་བ་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། དཔེར་ན། ལག་པ་ལུ་དལ་མོ་གིས་བསྐྱོད་བསྒུལ་འབད་ནི། འཇམ་པོའི་རས་ཀྱི་སླེབས། སྔོ་ཚོད་གསརཔ་གི་དྲི་བ་བཏུམ་ནི། རང་བཞིན་གྱི་སྒྲ་ཉན་ནི། ཡང་ན་སྒེའུ་ཁུང་ནང་ལས་བྱ་རིགས་ལུ་བལྟ་ནི་ཚུ་ཨིན། འདི་ཚུ་གི་རིམ་པ་ག་ར་ལུ་འོས་ཤིང་། ཤུལ་མམ་ལུ་ལྷགཔ་ཕན་ཐོགསཔ་འོང་། འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་མགྲིན་པར་འཁར་ཉེན་དང་། མཐོང་སྔོན་རྒྱབ་ལེན། པགས་པའི་དཀའ་ངལ། དྲི་བཟོད་མི་ཚུགས་པ་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད། ཚར་གཅིག་ལུ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཕུལ་ཞིནམ་ལས། གང་ཟག་དེ་གིས་བདེ་མི་ཚུགསཔ་བཟུམ་སྦེ་མཐོང་པ་ཅིན་བཀག་བཞག།

ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཚུ་ལུ་ངེས་བདེན་གྱི་ལན་དགོ་མི་མེདཔ་ལས། ཉལ་ཁྲིའམ་ཁྲི་ཞི་གུ་ཡོད་པའི་སྐབས་རུང་། རིམ་པ་ག་ར་ལུ་འབད་བཏུབ།
སྒྲ་མེད་ཁང་མིག་ནང་ཚོར་བ་གཅིག་ལུ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཕུལ་ཞིནམ་ལས། རེག་པའི་ཧེ་མ་དྲི་བ་དྲིས་པའམ་སླབ།
ཆུང་ཀུའི་དངོས་པོ་དང་ཟ་མ་བཟུམ་མཐོང་ཡོད་རུང་ཟ་མ་མེན་པ་ཚུ་བཀག་བཞག། ག་ཅི་སྦེ་ཟེར་བ་ཅིན་མི་ལ་ལོ་ཅིག་གིས་ཁའི་ནང་བཙུགས་འོང་།
སྣུམ་དང་དྲི་བཟོད་དངོས་པོ། ཡང་ན་ཟ་མ་ལག་ལེན་མ་འཐབ་པའི་ཧེ་མ་མཐོང་སྔོན་རྒྱབ་ལེན་དང་པགས་པའི་དཀའ་ངལ། དབུགས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད།
དྲི་བཟོད་སྨན་གྱིས་དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་རྟགས་ལུ་ཕན་ཐོགསཔ་ཟེར་བའི་སྒྲུབ་བྱེད་ཡོད་མི་མེད། ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ཨིན་པ་ཅིན་དགའ་ཏོག་ཏོ་ཙམ་གྱི་དོན་ལུ་རྐྱངམ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ།

ཤོག་ངོས་འདིའི་སྟེང་དུ།6 དོན་ཚན།)

དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་དོན་ལུ་ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?
ཚོར་བ་རེ་རེ་བཞིན་གྱི་བསམ་འཆར།
ཚོར་བའི་སྒམ་ག་དེ་སྦེ་བཟོ་ག
ཉེན་སྲུང་སྔོན་ལས་གལ་ཆེ།
དྲི་བཟོད་སྨན་གྱིས་ཕན་ཐོགསཔ་ཨིན་ན?
ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་ཕུལ་ག

ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཚུ་གིས་ཚོར་བ་ལྔ་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། དེ་ཡང་། རེག་བྱ་དང་དྲི་བ། བྲོ་བ། སྒྲ་དང་མཐོང་བ་ཚུ་ཨིན། འདི་ཚུ་ལུ་དྲན་ཐོ་དང་གོ་རིམ། ངེས་བདེན་གྱི་ལན་དགོ་མི་མེདཔ་ལས། རིམ་པ་ག་ར་ལུ་འབད་བཏུབ། ཤུལ་མམ་ལུ་ལྷགཔ་གལ་ཆེ། Alzheimer’s Association གིས་ཤུལ་མའི་རིམ་པ་ནང་འཛམ་གླིང་འདི་ཚོར་བའི་ཐོག་ལས་རང་ཉམས་སུ་ལེནམ་ཨིན་ཟེར་སླབ་མི་དང་། རེག་བྱ་དང་སྒྲ། མཐོང་བ། བྲོ་བ་དང་དྲི་བའི་ཐོག་ལས་གཟིགས་སྐྱོང་སྟོན་ཚུགས་ཟེར་སླབ་ཨིན། ཉེན་སྲུང་གི་ཞིབ་དཔྱད་འཇམ་སམ་ཅིག་འབད་བ་ཅིན། བྱ་བ་འདི་ཚུ་ག་ར་གི་དོན་ལུ་བདེ་ཏོག་ཏོ་འབད་ཚུགས།

དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་དོན་ལུ་ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཚུ་གིས་ཚོར་བ་གཅིག་ལུ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་གནད་དོན་བཟུང་སྟེ་འཇམ་སམ་སྦེ་ཉམས་སུ་ལེན་ནིའི་བྱ་བ་ཨིན། དཔེར་ན། རས་ལུ་རེག་པ། སྔོ་ཚོད་ཀྱི་དྲི་བ་བཏུམ་པ། ཡང་ན་ཆར་བའི་སྒྲ་ཉན་པ་ཚུ་ཨིན། NHS གིས་ཤུལ་མའི་རིམ་པའི་བྱ་བ་ཚུ་ཚོར་བ་ལུ་གནད་དོན་བཟུང་དགོཔ་ཨིན་ཟེར་སླབ་མི་དང་། གླུ་གཞས་དང་རེག་ནི་འཛིན་ནིའི་དངོས་པོ། ལག་པའི་བསྐྱོད་བསྒུལ་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་སླབ་ཨིན། Alzheimer’s Foundation of America གིས་ཤུལ་མའི་རིམ་པའི་མི་ཚུ་ལུ་བདེ་བླག་གི་དོན་ལུ་དངོས་པོ་ག་ཅི་ར་ཅིག་ཉེ་འཁོར་ལུ་འཛིན་དགོ་པའི་དགོས་མཁོ་སྒོམ་ཤུགས་ཅན་ཅིག་འབྱུང་སྲིད་ཟེར་སླབ་ཨིན།

ཚོར་བ་རེ་རེ་བཞིན་གྱི་བསམ་འཆར།

རེག་བྱ།

ལག་པའི་བསྐྱོད་བསྒུལ། ཁྱོད་རའི་ལག་ཐང་ནང་སྣུམ་ཉུང་ཀུ་ཅིག་དྲོམ་སྦེ་བཟོ་ཞིནམ་ལས། ལག་མདུན་ལས་འགོ་བཟུང་ལག་མཛུབ་ཚུན་དལ་མོ་གིས་བཏུམ། National Institute on Aging གིས་བདེ་བླག་གི་དོན་ལུ་དྲི་བ་མེད་པའི་སྣུམ་གྱིས་བསྐྱོད་བསྒུལ་འབད་ནི་གི་སྐོར་ལས་སླབ་ཨིན།
རས་ཀྱི་སླེབས། ཝེལ་ཝེཊི་དང་ཀོར་ཌུ་རོཡེ། ཕིལིསི། སེ་ཊིན་དང་བལ་གྱི་རས་ཆེ་བའི་ལེབ་ཚུ་བཏུམ་ནི་དང་ལྡེམ་ནི། སྐོར་ལས་སླབ་ནིའི་དོན་ལུ།
དྲོམ་པོའི་ལག་ཁྲུས་རས། གནམ་གཤིས་གྲང་མོའི་ཉིནམ་ལུ་ལག་པའི་དོན་ལུ་དྲོམ་ཞིང་ལོག་ཡོད་པའི་རས། འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ཁྱོད་རའི་ལག་མདུན་གུ་དྲོད་ཚད་བརྟག་དཔྱད་འབད།
བྱ་བའི་གོས་ཐུང་ཡང་ན་པང་ཁེབས། སྒྲོམ་ཆེན་དང་ཁ་འབྱེད། ཕུགས་རིས་དང་ཚོར་བ་སྣ་ཚོགས་ཡོད་པའི་ལེབ་ཚུ་བརྟན་པོ་སྦེ་བཙེམས་ཡོད་མི།
ལྡེམ་ནི་དང་མཉེན་ནི། གཙང་མའི་ལག་ཁྲུས་རས་ཡང་ན་ཁ་སྤྱིའི་རས་ཀྱི་སླེབས་ལྡེམ་ནི་དང་བརྩེགས་ནི། ལོག་ལྡེམ་ནིའི་དོན་ལུ།
འཇམ་པོའི་དངོས་པོ་འཛིན་ནི། ཕིལིསི་གོན་ཆས་ཡང་ན་སྔས་མགོ། ཡང་ན་འཇམ་པོའི་སེམས་ཅན་རྫུན་མ་ཅིག། འཇམ་སམ་སྦེ་ཕུལ་དགོ་པའི་ལས་རྩེད་མོ་བཟུམ་སྦེ་ནམ་ར་མི་ཕུལ།

དྲི་བ།

སྔོ་ཚོད་གསརཔ། པོ་དི་ན་དང་རོསི་མེ་རི། བ་སིལ་ཡང་ན་ལ་ཝེན་ཌར་གྱི་ལོ་མ་ཚུ་མཛུབ་མོའི་བར་ན་བཙིར་ཞིནམ་ལས་ཕུལ།
ཐབ་ཚང་གི་དྲི་བ། ཉེ་འཁོར་ལུ་ཀ་ཕི་བཏུང་ནི། བག་ལེབ་བསྲེག་ནི། སིང་ཙ་མོ་ནམ་ཡང་ན་ཚ་ལུ་མ་ཤུན་བཏོག་ནི་ཚུ།
མེ་ཏོག ལོ་ཐང་ནང་ལས་ཡང་ན་ཚོང་ཁང་ནང་ལས་མེ་ཏོག་གསརཔ་ཉུང་ཀུ་ཅིག་འཁྱེར་ནི།
གོམས་ཡོད་པའི་དངོས་པོ། ཁོང་གིས་རྟག་པར་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཁྲུས་སྣུམ་ཡང་ན་སྣུམ། པགས་པ་གིས་བཟོད་ཚུགས་པ་ཅིན།

བྲོ་བ།

དགའ་མི་བྲོ་བ། ཁོང་གིས་དགའ་མི་ཟ་མ་ཉུང་ཀུ་ཅིག། དཔེར་ན། ཀུ་ཤུའི་སེམ་བཙོགས་ཡང་ན་པུ་ཌིང་། ཡང་ན་ཨའིསི་ཀིརིམ། ཁོང་གིས་ཉེན་ཁ་མེད་པར་ཟ་ཚུགས་པའི་གཟུགས་ཐུང་ནང་།
བག་ལེབ་བཟོ་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད་ནི། ཁྱོད་གཉིས་མཉམ་དུ་བག་ལེབ་བཟོ་བའི་སྐབས་ཤིང་འབྲས་ཡང་ན་འོག་ཁུག་ཉུང་ཀུ་ཅིག་མྱང་ནི།
དུས་ཚོད་ཀྱི་ཟ་མ། དབྱར་ཁ་ལུ་ཆུ་ཏར་བུ་ཛ། སྟོན་ཁ་ལུ་དྲོམ་པོའི་ཀུ་ཤུའི་ཆུ། ཉེན་ཁ་མེད་པའི་དྲོད་ཚད་ནང་ཕུལ་ནི།

སྒྲ།

དགའ་མི་གླུ་གཞས། གོམས་ཡོད་པའི་གླུ་གཞས་ཚུ་སྒྲ་དལ་མོ་སྦེ། གླུ་གཞས་ཀྱི་བྱ་བ་ ལུ་བལྟ།
རང་བཞིན་གྱི་སྒྲ། ཆརཔ་དང་རླབས། ཡང་ན་བྱའི་སྐད། NIA གིས་གླུ་གཞས་དང་དཀར་པོའི་སྒྲ། རང་བཞིན་གྱི་སྒྲ་ཚུ་གིས་མི་ལ་ལོ་ཅིག་ལུ་བདེ་བླག་བྱིན་མི་འདུག་ཟེར་སླབ་ཨིན།
ཁྱོད་ཀྱི་སྐད། སྒྲ་སྒྲོགས་ཏེ་ཀློག་ནི། གླུ་བཏང་ནི། ཡང་ན་ལོ་རྒྱུས་ཅིག་སླབ་ནི།
འཇམ་སམ་སྦེ་བཏང་ནིའི་རོལ་ཆ། ལག་ཐོག་རྔ་ཡང་ན་ཤེ་ཀར། ཡང་ན་དྲིལ་བུ་གླུ་གཞས་དང་མཉམ་དུ་བཏང་ནི།

མཐོང་བ།

སྒེའུ་ཁུང་ནང་ལས་བལྟ་ནི། སྒེའུ་ཁུང་ཕྱི་ཁར་བྱ་ཟ་ས། ལམ་ནང་འགྲོ་མི་ཨ་ལུ་ཚུ། ཡང་ན་ཁ་བ་བབ་ནི།
ཉ་ཁང་ཡང་ན་དལ་མོའི་བརྙན། སྒྲ་ཆེན་པོ་མེད་པར་འཇམ་སམ་སྦེ་འགུལ་ནི།
པར་རིས་ཆེན་པོ། ཚར་གཅིག་ལུ་པར་གསལ་ཏོག་ཏོ་ཅིག། མིག་གི་མདུན་ལུ་འཛིན་ནི།
ཚོས་གཞི་དང་དཔེ་གཞི། ཚོས་གཞི་ཅན་གྱི་རས་ཀྱི་ལེབ་ཆུང་ཀུ་དང་མེ་ཏོག ཡང་ན་ཚོས་གཞི་ཅན་གྱི་ཁ་སྤྱིའི་རས་ཚུ་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི། ཡང་ན་ང་བཅས་ཀྱི་ coloring ནང་ལས་འཇམ་སམ་སྦེ་ཚོས་གཞི་བཀང་ནིའི་ཤོག་ལེབ་ཅིག།
ཕྱི་ཁར། NHS གིས་དྲི་བཟོད་རྩི་ཤིང་དང་ཚོར་བ་སྣ་ཚོགས། ཆུའི་ཁྱད་ཆོས་ཡོད་པའི་ཚོར་བའི་ལོ་ཐང་གི་སྐོར་ལས་སླབ་ཨིན། ཕྱི་ཁའི་དང་ལོ་ཐང་གི་བྱ་བ་ ལུ་བལྟ།

ཚོར་བའི་སྒམ་ག་དེ་སྦེ་བཟོ་ག

གང་ཟག་དེ་གི་མི་ཚེ་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་བརྗོད་གཞི་ཅིག་གདམ་ཁ་རྐྱབ། དཔེར་ན། རྒྱ་མཚོའི་འགྲམ། ལོ་ཐང་། ཐབ་ཚང་། ལཱ་ཁང་། ཡང་ན་ཚེམ་གྲི།
ཉེན་ཁ་མེད་པའི་ཆེ་བའི་དངོས་པོ་ལྔ་ལས་དྲུག་ཚུན་གདམ་ཁ་རྐྱབ། དཔེར་ན། མཚོ་ཁྲག་ཆེན་པོ། ཤིང་གི་ཐུར་མ། འཇམ་པོའི་སྐེ་དཀྲིས། ཁ་བཙེམས་ཡོད་པའི་ལ་ཝེན་ཌར་སྐམ་པོའི་ཁུག་མ། ཡང་ན་མཉེན་པོའི་ཤིང་གི་ལེབ།
དངོས་པོ་རེ་རེ་བཞིན་ལུ་ཆུང་ཀུའི་ཆ་ཤས་དང་རྣོ་བའི་མཐའ། ལྷོད་ཡོད་པའི་སྐུདཔ། ཆག་སྲིད་པའི་དངོས་པོ་ཡོད་མེད་ཞིབ་དཔྱད་འབད།
ཚར་གཅིག་ལུ་དངོས་པོ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཕྱིར་ཕུལ། ལག་པ་ལུ་ཕུལ་ཞིནམ་ལས་འགྲེལ་བཤད་རྐྱབས་ཏེ། གང་ཟག་དེ་ལུ་ཉམས་སུ་ལེན་བཅུག།
ཤུལ་ལས་སྒམ་དེ་བཞག དེ་འབད་བ་ཅིན་དམིགས་བསལ་སྦེ་འོང་ནི་དང་། ཤུལ་མམ་ལག་ལེན་མ་འཐབ་པའི་ཧེ་མ་དངོས་པོ་ཚུ་ལོག་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ཚུགས།

ཉེན་སྲུང་སྔོན་ལས་གལ་ཆེ།

ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཚུ་འཇམ་པོ་ཨིན་རུང་། ཉེན་ཁ་འག་འག་ལུ་གཟབ་དགོ། དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མི་ལ་ལོ་ཅིག་གིས་ཟ་མ་མེན་པའི་དངོས་པོ་ལུ་ཟ་མ་བཟུམ་སྦེ་བསམ་འོང་། དུས་ཚོད་འགྱོ་བའི་སྐབས་མིད་པ་ལུ་དཀའ་ངལ་འབྱུང་སྲིད། NIA གིས་ཤུལ་མའི་རིམ་པའི་མིད་པའི་དཀའ་ངལ་གྱིས་མགྲིན་པར་འཁར་ནིའི་ཉེན་ཁ་ཡར་སེང་འབདཝ་ཨིན་ཟེར་ཉེན་བརྡ་བཀོད་ཨིན།

ཉེན་ཁ།	ག་དེ་སྦེ་འབད་ག
མགྲིན་པར་འཁར་ནི།	མགྲིན་པར་མི་འཁར་ནི་བཟུམ་སྦེ་ཆེ་བའི་དངོས་པོ་རྐྱངམ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ། སྒམ་ནང་སྒྲོམ་དང་ཕྲུ་གུའི་རིན་ཆེན། དངུལ་ལོ། མར་བྷལ་ཡང་ན་ཆུང་ཀུའི་རྩེད་ཆས་ཚུ་ལྷོད་སྟེ་མ་བཞག། གཟིགས་སྐྱོང་ཚོགས་ཆུང་གིས་ཉེན་ཁ་མེདཔ་ཟེར་སླབ་མི་གཟུགས་ཐུང་ནང་རྐྱངམ་ཅིག་ཟ་མ་ཕུལ།
ཟ་མ་བཟུམ་མཐོང་མི་དངོས་པོ།	NIA གིས་སྣུམ་དང་ཁྲུས་སྣུམ། ཤེམ་པུ་དང་དྲི་བཟོད་ཆུ་ཚུ་ཟ་མ་བཟུམ་མཐོང་སྲིདཔ་ལས་སྒོ་ལྕགས་བརྒྱབ་སྟེ་བཞག་དགོཔ་ཨིན་ཟེར་སླབ་མི་དང་། རྫུན་མའི་ཤིང་འབྲས་ཚུ་ཕྱིར་བཏོན་གནང་། ལག་ལེན་འཐབ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ཚོར་བའི་དངོས་པོ་ཚུ་བཞག།
མཐོང་སྔོན་རྒྱབ་ལེན།	འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་བ་དམ་དང་ལ་ཊེགསི། བལ། རྩི་ཤིང་ཡང་ན་དྲི་བཟོད་ལུ་མཐོང་སྔོན་རྒྱབ་ལེན་ཡོད་མེད་ཞིབ་དཔྱད་འབད།
དྲག་པོའི་དྲི་བ།	དྲག་པོའི་དྲི་བཟོད་ཆུ་དང་དྲི་བཟོད་སྣུམ་ཚུ་མ་ལག་ལེན་འཐབ། ལྷག་པར་དུ་གཡུག་ཆུ་ཡང་ན་དབུགས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་གཞན་ཡོད་པའི་སྐབས། དལ་མོ་དང་རང་བཞིན་གྱི་དྲི་བ་ཚུ་ཉེན་ཁ་ཉུང་མི་ཨིན།
པགས་པ།	བསྐྱོད་བསྒུལ་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་པགས་པ་ལུ་ན་ཚ་ཡང་ན་ཆག་ཡོད་མེད་ཞིབ་དཔྱད་འབད། འཇམ་སམ་སྦེ་གནོན་ཤུགས་བཀོལ་ཞིནམ་ལས། ཁོང་གིས་ན་ཚ་བཟུམ་སྦེ་མཐོང་པ་ཅིན་བཀག་བཞག།
དྲོད་ཚད།	དྲོམ་པོའི་རས་དང་བཏུང་ཆུ་ཚུ་འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ཁྱོད་རའི་ལག་མདུན་གུ་བརྟག་དཔྱད་འབད།
རྣོ་བ་དང་དུག་ཅན་གྱི་དངོས་པོ།	རྣོ་བའི་ལག་ཆས་དང་ཤེལ། དུག་ཅན་གྱི་ལག་རྩལ་དངོས་པོ་ཚུ་མ་ལག་ལེན་འཐབ།

དྲི་བཟོད་སྨན་གྱིས་ཕན་ཐོགསཔ་ཨིན་ན?

ཚད་འཇལ་ཚུགས་པའི་ཐོག་ལས་ཕན་ཐོགས་ཡོད་པའི་སྒྲུབ་བྱེད་མེད་དོ་བཟུམ། Cochrane གི་དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་དོན་ལུ་དྲི་བཟོད་སྨན་གྱི་ཞིབ་དཔྱད་ ཀྱིས་གཟིགས་སྐྱོང་ཁང་ནང་གི་མི་ 708 ལུ་འབད་མི་ཞིབ་འཇུག་ 13 ལུ་བལྟ་ཞིནམ་ལས། ཕན་ཐོགས་ཡོད་པའི་སྒྲུབ་བྱེད་གསལ་ཏོག་ཏོ་ཅིག་མ་ཐོབ། ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ཆུང་ཀུ་ཨིན་མི་དང་། གྲུབ་འབྲས་ཚུ་མ་མཐུན་པར་ཡོད་མི་ལས། ཕྱོགས་ཕན་གྱི་སྐོར་ལས་ཡང་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་སླབ་མི་མེདཔ་ཨིན། གང་ཟག་དེ་གིས་ལོ་ཐང་ནང་གི་ལ་ཝེན་ཌར་བཟུམ་མའི་དལ་མོ་དང་གོམས་ཡོད་པའི་དྲི་བ་ལུ་དགའ་བ་ཅིན། མཉམ་དུ་ཉམས་སུ་ལེན་ནི་འདི་རྒྱུ་མཚན་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན། འདི་སྨན་བཅོས་མེན།

ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་ཕུལ་ག

སྒྲ་མེད་དུས་ཚོད་ཅིག་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ དེ་ལས་ཊི་བི་ཨོཕ་འབད།
མདུན་ཁ་ལས་ཉེ་འཁོར་འབད་ ཁོང་གི་མིང་སླབ་ཞིནམ་ལས། རེག་པའི་ཧེ་མ་དྲི་བ་དྲིས་པའམ་སླབ། «ང་ལུ་སྣུམ་འདི་འདུག། ལག་པ་ལུ་བསྐྱོད་བསྒུལ་འབད་ནི་དགའ་ག?»
ཚར་གཅིག་ལུ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཕུལ་ དེ་འབད་བ་ཅིན་མི་བརྗེད་མི་ཚུགས།
ལན་འདེབས་ལུ་བལྟ། གདོང་འཇམ་ཏོག་ཏོ་འགྱོ་ནི་དང་ལག་པ་ལྷོད་ལུས་འགྱོ་ནི། ཡང་ན་འཛུམ་ནི་ཚུ་རྟགས་ལེགས་ཤོམ་ཨིན། ཕར་འཐེན་ནི་དང་གདོང་བསྡུར་ནི། ཡང་ན་བདེ་མི་ཚུགསཔ་སྦེ་འགྱོ་ནི་ཚུ་གིས་བཀག་དགོཔ་སྟོནམ་ཨིན།
ཐུང་ཀུ་སྦེ་བཞག། བདེ་ཏོག་ཏོ་སྐར་མ་ལྔ་ཙམ་ཅིག་ཡང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།

བདེ་ཏོག་ཏོ་དབུགས་རྔུབས་ བཟུམ་མའི་མཉམ་དུ་དབུགས་རྔུབས་དལ་མོ་འབད་ནི་འདི་མཇུག་བསྡུ་ནིའི་ཐབས་ལམ་འཇམ་སམ་ཅིག་ཨིན། ཉལ་ཁྲིའི་ཉེ་འཁོར་གྱི་བསམ་འཆར་ཧེང་བཀལ་གྱི་དོན་ལུ་ ཤུལ་མའི་རིམ་པའི་བྱ་བ་ ལུ་བལྟ་ཞིནམ་ལས། དགོང་མོ་བདེ་མི་ཚུགས་པའི་དོན་ལུ་ དགོང་མོའི་བདེ་མི་ཚུགས་པ་ ལུ་བལྟ།

Activities to start today (ཨིང་ལིཤི)

Each one has a materials list, simple steps, easier versions and a card to print.

སྤྱིར་བཏང་གི་དྲི་བ།

དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མི་གང་རུང་གི་དོན་ལུ་ཚོར་བའི་བྱ་བ་ག་ཅི་ཚུ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ཡོད?

འཇམ་སམ་སྦེ་བྱ་བའི་བསམ་འཆར་ཚུ་ནང་། སྣུམ་གྱིས་ལག་པ་ལུ་དལ་མོ་གིས་བསྐྱོད་བསྒུལ་འབད་ནི། འཇམ་པོའི་རས་འཇུག་ནི། སྔོ་ཚོད་གསརཔ་ཡང་ན་ཀ་ཕིའི་དྲི་བ་བཏུམ་ནི། དགའ་མི་གླུ་གཞས་ཡང་ན་རང་བཞིན་གྱི་སྒྲ་ཉན་ནི། བྱ་རིགས་ཡང་ན་ཉ་ཁང་ལུ་བལྟ་ནི། དེ་ལས་ཉེན་ཁ་མེད་པའི་གཟུགས་ཐུང་ནང་དགའ་མི་ཟ་མ་ཅིག་མྱང་ནི་ཚུ་ཚུདཔ་ཨིན། ཚར་གཅིག་ལུ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཕུལ་ཞིནམ་ལས། གང་ཟག་དེ་གིས་ག་དེ་སྦེ་ལན་འདེབས་མི་འདི་ལུ་བལྟ།

ཁའི་ནང་དངོས་པོ་བཙུགས་ནི་གི་ལཱ་ཡོད་མི་གི་དོན་ལུ་ཚོར་བའི་བྱ་བ་ཚུ་ཉེན་ཁ་མེདཔ་ཨིན་ན?

གཟབ་གཟབ་འབད་བ་ཅིན་ཉེན་ཁ་མེདཔ་འོང་། མགྲིན་པར་མི་འཁར་ནི་བཟུམ་སྦེ་ཆེ་བའི་དངོས་པོ་རྐྱངམ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ། ཆུང་ཀུ་ཡང་ན་ཆག་སྲིད་པའི་དངོས་པོ་ཚུ་མ་ལག་ལེན་འཐབ། སྣུམ་དང་ཁྲུས་སྣུམ། དྲི་བཟོད་དངོས་པོ་ཚུ་ཤུལ་ལས་ལག་ཐོག་མི་ལྷོད་པའི་ས་གནས་ལུ་བཞག། ག་ཅི་སྦེ་ཟེར་བ་ཅིན་ཟ་མ་བཟུམ་མཐོང་འོང་། དུས་ཚོད་ག་ར་གང་ཟག་དེ་དང་གཅིག་ཁར་སྡོད།

དྲི་བཟོད་སྨན་གྱིས་དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ལུ་ཕན་ཐོགསཔ་ཨིན་ན?

Cochrane གི་ཞིབ་དཔྱད་ཅིག་གིས་དྲི་བཟོད་སྨན་གྱིས་དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མི་ཚུ་ལུ་ཕན་ཐོགསཔ་ཟེར་བའི་སྒྲུབ་བྱེད་ཡོད་མི་མ་ཐོབ། ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ཆུང་ཀུ་ཨིན་མི་དང་གྲུབ་འབྲས་མཐུན་པོ་མེདཔ་ལས་ཨིན། གང་ཟག་དེ་གིས་དལ་མོ་དང་གོམས་ཡོད་པའི་དྲི་བ་ལུ་དགའ་བ་ཅིན་ལེགས་ཤོམ་ཨིན། དེ་འབདཝ་ད་དབུགས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ཡང་ན་མཐོང་སྔོན་རྒྱབ་ལེན་ཡོད་པའི་ཉེ་འཁོར་ལུ་དྲག་པོའི་དྲི་བཟོད་སྣུམ་ཚུ་ལག་ལེན་མ་འཐབ།

འཛིན་ནི་ཡང་ན་བྱ་བའི་གོས་ཐུང་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

འདི་གིས་རས་ཀྱི་ལེབ་ཡང་ན་གོས་ཐུང་། ཡང་ན་པང་ཁེབས་ཀྱི་སྒང་ལུ་སྒྲོམ་ཆེན་དང་ཁ་འབྱེད། ཕུགས་རིས་དང་ཚོར་བ་སྣ་ཚོགས་ཡོད་པའི་ལེབ་ཚུ་བརྟན་པོ་སྦེ་བཙེམས་ཡོད་མི་ཅིག་ཨིན། འདི་གིས་ལཱ་འབད་དགོ་མི་ལག་པ་ལུ་འཛིན་ནིའི་དངོས་པོ་ཅིག་བྱིནམ་ཨིན། འདྲུད་སྟོན་ཚུགས་པའི་ལྷོད་ཡོད་མི་ཡོད་མེད་དུས་རྒྱུན་དུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད།

ཡོང་ཁུངས།

ང་བཅས་ཀྱིས་ ཤོག་ལེབ་འདི་གིས་ ལས་སྡེ་དང་ ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ལུ་ འབྲེལ་མཐུད་འབདཝ་ཨིན། ཤོག་ལེབ་འདི་དུས་མཐུན་བཟོ་བའི་སྐབས་རེ་རེ་བཞིན་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན།

Late-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
Care in the Last Stages of Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging
Aromatherapy for dementia · Cochrane
Activities for dementia · NHS
Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America

དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ཚོར་བའི་བྱ་བ།