བློ་འཚབ་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཉུང་དུ་གཏོང་བའི་སྐོར་ལ་ཞིབ་འཇུག་ཆེན་པོ་གང་སྟོན་གྱི་ཡོད་མེད་གསལ་པོ་འགྲེལ་བཤད་རྒྱབ་ཡོད། སྤྱིར་བཏང་གི་གནས་ཚུལ་ལས་སྨན་པའི་བསླབ་བྱ་མ་རེད།
2024 ལོའི་ལཱན་སེཊ་ཚོགས་འདུས་མིང་བཏགས་པའི་བརྗེད་ནོར་ནད་ཀྱི་འགྱུར་ཐུབ་པའི་ཉེན་ཁ་ 14 དུས་ཚོད་ཀྱི་རིམ་པས་བསྡུས་པ། ཞིབ་འཇུག་གིས་སྦྲེལ་བའི་ཆ་འཕྲིན་དང་ནད་པ་ལྟ་བུའི་ཁྱེད་རང་གིས་སྨན་པ་དང་བསམ་གཞིགས་བྱེད་ཐུབ་པ་དེ་ཡང་ཡོད།
བློ་ཡིག་རྩེད་མོ་དང་བརྗེད་ནད་ཀྱི་བར་གྱི་ཞིབ་འཇུག་གི་གནས་ཚུལ། ཤེས་རིག་སྤྱོད་སྦྱོང་། ACTIVE ཞིབ་འཇུག་དང་ FTC གྱི་Lumosity གྱི་དོན་ཚན་ཡང་ཡང་ཚིག་གསལ་པོས་བཤད་པ།
མི་ཚེ་ཡུན་རིང་བའི་ཟས་སྐོམ་བཏང་བ་དང་བརྗེད་ནོར་ནད་ཀྱི་མི་དཔེ་ཞིབ་ཚུལ་ནི་ཆད་ཅིང་སྔར་ལྟ་བུ་ཡིན། རྒན་པའི་མི་ལ་ཉེན་ཁ་དང་། བརྗེད་ནོར་ནད་ཀྱི་མི་ལ་ཟོས་ཐུང་བ་ཡོད་ཚུལ་སྟོན།
མེ་ཌི་ཊེ་རེ་ནི་ཡན་དང་ MIND ཟས་སྲོལ་གྱི་བརྗེད་ནོར་ནད་ལ་འབྲེལ་བའི་ཞིབ་འཇུག་གི་ཆ་འཇོག་དང་། ཞིབ་བཤེར་ཆེན་པོ་ཞིག་གིས་ཕན་ཡོན་གསལ་པོ་མ་མཐོང་བའི་རྒྱུ་མཚན། བརྗེད་ནོར་ནད་ཅན་གྱི་མི་ལ་ཟས་ལེགས་པོ་ཟོས་ཐུབ་པར་རོགས་པའི་ཐབས་ཀྱང་བཤད།
ལུས་སྤོ་བ་དང་བརྗེད་ནོར་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཅིག་གི་བར་ཞིབ་འཇུག་གིས་ཇི་ལྟར་འབྲེལ་བ་བསྟན་པ་དང་། རྒན་པོ་དང་བརྗེད་ནོར་ནད་དང་ལྡན་པའི་མིས་ཉེན་མེད་དང་དགའ་བདེའི་ཐོག་ནས་སྤོ་བའི་ཐབས།
What research suggests about sleep and dementia risk, why the brain-clearing research is still early, and practical sleep habits for older adults and caregivers.
ཉན་ནུས་ཉམས་པ་ཅིའི་ཕྱིར་བརྗེད་ནོར་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཆེན་པོ་ཞིག་ཡིན་པ་དང་། ACHIEVE ཞིབ་བཤེར་ཀྱི་ཉན་ཆས་ཀྱི་བཤད་འབྲས་ཅི་ཡིན་པ། ཉན་ནུས་བཤེར་བ་དང་སྐད་ཆ་སླ་བར་བྱེད་ཚུལ།
གཅིག་པུ་སྡུག་པ་དང་མི་དང་འབྲེལ་བ་མེད་པ་ནི་བློ་ཤེས་ཉམས་པའི་ནད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་དང་ག་དུ་འབྲེལ་བ་ཡོད་པ་དང་། ཞལ་བཤད་ཀྱི་སྤྱི་ཁྱབ་དྲན་བསྐུལ་ཅི་བཤད་པ་དང་། ཁྱེད་རང་གཉིས་ཀྱིས་མཉམ་དུ་འབྲེལ་བ་བརྟན་པོ་བྱེད་པའི་ཐབས་ཚུལ་སླ་བ་རྣམས་བཤད་པ།
བརྗེད་ནོར་ནད་ཀྱི་སྤྱིར་མཐོང་བའི་སྔོན་རྟགས་དང་། རྒན་རབས་ཀྱི་རང་བཞིན་གྱི་བརྗེད་ཉམས་ལས་ཁྱད་པ། སྨན་གྱིས་ཕན་ཐོགས་ཡོད་པའི་བརྗེད་ཉམས་ཀྱི་རྒྱུ་མཚན། སྨན་པའི་འཕྲལ་མཇལ་ལ་ག་ར་སྒྲིག་དགོས་པ།
པར་རིས་ཆེན་པོ་དང་། དུས་ཚོད་མེད། སྐར་གྲངས། མིང་ཐོ་འགོད་དགོས་དོན་གང་ཡང་མེད། ཁྱེད་རང་གི་དྲ་ངོས་ནང་དུ་མཉམ་དུ་རྩེད་རོགས།
རིན་མེད་ཀྱི་གསེར་གྱི་དུས་སྐབས་མཉེན་ཆས་དེ་iPhone, iPad དང་Android ཡིན། པར་རིས་ཆེ་བའི་བང་རིམ་དང་། ཁྱེད་རང་གི་ནང་མིའི་པར་རིས་ཡོད་པའི་རྩེད་མོ། རྩིས་ཁྲ་དང་། ཁྱབ་བསྒྲགས། དུས་ཚོད། ཡང་ན་སྐར་གྲངས།
